经常开车的群体怎样预防颈椎病

长期保持同一姿势的群体，如果不注意保持科学合理的姿势，导致颈椎常年累月的损伤，比较容易引发颈椎病。经常开车的人就是其中之一。开车的时候，长时间保持坐立的姿势，姿势不合理容易引起疼痛和损伤。此外，在不可预知的交通事故中也容易引发颈椎病。经常开车的群体预防颈椎病可从坐姿开始。

一、科学、合理的坐姿

驾车过程中，前倾、直坐都不是最健康的驾车姿势，驾车者应尽量保持微微后倾，后颈部有座椅靠背扶托的姿势，如汽车座椅设计不合理，可使用U型颈舒枕等辅助物品。调整座椅高度（或增加坐垫），让自己感觉舒适、自然。

二、适度休息

利用红灯的间隙活动颈椎、休息手臂、舒展身体、远眺或左右观望，长途驾驶中最多连续驾驶2个小时就需要进行一次休息，或和同伴轮流驾驶。

三、尽量避免受伤

开车一族预防颈椎病还需要注意在行驶过程中尽量避免受暴力外伤。无论驾车或乘车均应养成系安全带的习惯，防止身体突然冲撞下的较大位移。可选择座椅头枕，座椅头枕高度适中，身体、头部都有效接触座椅及头枕的情况下，碰撞给车带来的加速度将通过座椅靠背及头枕同时传递给身体和头部，从而有效降低碰撞对颈椎的伤害。

一旦发生车祸或碰撞，在感觉到自己的脊柱受到冲击的情况下，应坚持请专业医护人员搬动自己的身体。在有硬板担架的情况下用平铲的方式才能搬动，还要用颈托等固定颈部。

经常开车的群体预防颈椎病可以从合理的坐姿、适度休息、尽量避免受伤等三个方面进行。如果不小心发生的碰撞等情况，在感觉到自己脊柱受到冲击的情况下，需要注意到的是不要轻易进行搬动，以免加重损伤，引发更大的伤害。开车一族，尤其是长时间开车的群体在日常生活中应该树立良好的健康保健意识。

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