颈椎病的预防从现在开始

现在的年轻人越来越不喜欢运动，这样很容易受到各种疾病的侵袭，颈椎病就是比较常见的一种。颈椎病的出现，让患者的健康、生活、工作都受到影响，为了更好的生活，大家需要做好预防工作。

颈椎病的预防从现在开始：

1、进行颈部肌肉锻炼，加强颈椎三维空间6个自由度，和瞬间旋转轴的活动，这样达到了松解颈肩关节周围软组织粘连，加强颈部肌肉收缩力，维持颈椎内外平衡，有效预防颈椎病。

2、避免风寒、潮湿：夏天注意避免风扇、空调直接吹向颈部，出汗后不要直接吹冷风，或用冷水冲洗头颈部，或在凉枕上睡觉。

3、要注意保暖。在冬天来临时要注意颈肩部保暖才是最重要的，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

4、长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就应该要站起来做一做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

在进行颈椎病的预防时，大家可从上述4点入手，这些是最基本的颈椎病预防方法，做好这些能有效保护大家健康，减少疾病发生的机会。同时，一旦发现患上颈椎病，只有积极治疗才能摆脱疾病。