颈椎病的家庭保健妙招盘点

颈椎病非常常见，给很多人带来了困扰和麻烦。如果症状严重的话，一定要到医院让医生诊治，住院治疗;如果症状比较轻微，则在家庭生活中要用合理的方法和方式保健。本文为大家做一个详细的颈椎病的家庭保健妙招盘点，帮助大家更好地应对颈椎病。

1.改善与调整睡眠状态。睡眠状态应包括枕头的高低及软硬、睡眠体位及床铺选样等三个方面：枕头是维持头颈正常位置的主要工具。在睡眠时，应维持头颈段的生理曲线。这种生理曲线不仅是颈椎外在肌群平衡的保证，而且对保证椎管内的生理解剖状态是必不可缺的条件。

多数情况下，枕头过高，可造成头颈部过度前屈，颈后方软组织劳损，以及椎管内硬膜囊易受前方增生或突出物的压迫。若枕头过低，头颈部过度后仰，不仅使椎体前力软组织疲劳，椎管后方的黄韧带也可向前突入枪管内。上述两种情况、在遇有椎管明显退变时即可发病。通常枕头可梢高，既可防止黄韧带内陷，又可增加椎管有效容积而改善症状。故枕头不宜道高或过低，应根据不同个体或不同病情选择枕头的高低。

此外，枕头的形状以中间低、两端高为佳。此种形态可利用中间凹陷部来维持颈椎的生理曲度，对头颈部可起相对制动与固定作用，以减少在睡眠中头颈部的异常活动。理想的睡眠体性应该仪胸郁及腰部保持自然曲度，髋、膝关行呈厢曲状，可使全身肌肉放松。除枕头和体位外，从颈椎病的预防和治疗角度来看，应选择透气、带有—定弹性垫子的木板床为宜，以利于保持脊柱平衡。

2.纠正与改变工作的不良体位。人们在长期间定的工作中，或多或少的形成了一些不良习惯和体位，对颈椎构成一种慢性损伤。有效的措施并不是消极地调换工作，而是定时改变头颈部体位，定期远视，调整桌面或工作台的高度或倾斜度。

上文为朋友们进行了颈椎病的家庭保健妙招盘点，希望朋友们能够用得到。平时保持健康的睡眠，选择一个恰当的好枕头，还要选择一个透气有利于保护颈椎的床，并且在家里工作的时候，要保持端正的姿势和体位。