颈椎病的具体预防措施是什么

在很早以前，小编就听说过颈椎病这种骨科疾病，虽然这种疾病不会致命，但是却给患者带来了很大的困扰，对工作和生活造成了很大的麻烦。所以，我们要加强预防措施。

颈椎病是中老年病，但近年来随着工作节奏的加快，颈椎病发病年龄呈年轻化趋势。专家表示，采用适当的措施，颈椎病是可以预防的。这些措施包括纠正头颈不良体位、颈部功能锻炼、局部保暖等。

纠正头颈不良体位包括睡眠体位和工作体位，睡眠过程中，头颈必须放在合适的位置上。在一般情况下，头颈保持自然仰伸位最为理想，切忌高枕，也不宜无枕。由于人们睡眠时大部分时间是侧卧，因此，枕头的高度应参考头侧到肩的高度，同时还要考虑枕头的软硬及床的软硬。头侧到肩的宽度大，枕头相对就应该高一些。如果枕头的材质比较硬，枕头的高度可以低一些;如果枕头的材质比较软，则枕头的高度就要高一些。平时睡觉习惯仰卧，则以低枕为主。

此外，工作中要避免在某一体位持续过久，一般在1小时左右活动一下颈椎，可使疲劳紧张的肌肉放松下来。有时间可以做做颈部功能锻炼，头颈前屈、后仰、左右侧屈、左右侧旋动作，注意动作要缓慢，但要做到位，不宜做摇头颈的动作。同时要注意颈部保暖、防止受凉。

综上所述，颈椎病现在的发展趋势逐渐倾向于年轻化。很多办公室人员患上了颈椎病。在此提醒大家，一定要在平时工作的时候多运动运动，注意劳逸结合。