颈椎病对于人来说是个潜在的安全隐患,就像有些时候,患有颈椎病的患者外出,因为一些小细节导致了颈椎病的发作(比如说猝倒),那么这很有可能给患者带来一些难以估量的灾祸。所以,对于颈椎病的治疗很重要。早期的颈椎病并不是不能治,本文就给大家带来一些颈椎病的自我疗法,简单易行。
颈椎病的自我疗法应掌握四大原则!
一、适时休息是基础
从事脑力劳动的人,容易将颈椎长期规定在一个方位,导致具备毛细血管堵塞和局部疲劳,影响颈椎供血不足,时间长了颈椎就会出现问题。对于这类人群,颈椎病的自我疗法最有效的就是适当增加工间休息,利用休息和活动时间增强全身的血液循环,消除局部肌肉疲劳,预防和缓解颈椎的劳损。
二、正确姿势是条件
对伏案工作地人群,一定要注意坐姿,养成良好的坐姿习惯并适时改变头部竖立形态,这样才能有效避免颈椎病的发病率;枕头合适与否对防治颈椎病很重要,原则上对枕头的要求如下:仰卧者枕高一拳、侧卧者枕高一拳半(约10厘米左右);枕芯以木棉和荞麦皮为好,适当装填保持一定的硬度和弹性。通过枕头的帮助,形成正常椎位,以减轻颈部的负担。
三、恢复疗法是手段
颈椎恢复疗法:双手叉腰,放慢呼吸,缓缓低头使下巴尽量接触到第一领扣;再仰头,头部尽量后仰;随后是左,右歪头,耳垂尽量达到左右肩峰处;左右转颈,颈部尽量接触肩峰。每日按上述动作重复节律反复6次。注意动作要缓慢,不能过度运动。
间接恢复疗法:两臂向左右平伸,用力后展,挺胸;然后两肘关节屈曲,手指搭同侧肩部,以肘尖作划圈运动,向前、向后交替进出;最后用右掌拍打左肩,左掌拍打右肩,交替进行约100次。通过这种扩胸疗法间接对颈椎治疗进行配合恢复。
四、生活习惯是根本
对已患有颈椎病的患者,颈椎的再次伤害无疑雪上加霜,因此在平时的生活中要防止剧烈的活动扭伤或者拉伤颈椎。另外,睡觉习惯不良或者枕头原因造成的落枕也会加重颈椎病;生活中要注意颈椎保暖,不要让颈椎直接处于电扇、凉水、空调等低温条件下,温差高是导致颈椎病的重要诱因。
我们都知道,疾病是越早治疗越好,因为早期治疗疾病痊愈的机会非常大,同时,这对于身体来说也是好事,不至于被疾病影响。所以说就像颈椎病,早期发现后给自己进行相应的治疗,那么颈椎病就不会恶化到足以影响人身安全。当然,最好还是前往医院治疗,这样才是最正确的选择。
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