预防颈椎病要注意睡眠方法

一天当中最舒服的时刻就是躺在床上美美的睡上一觉，睡好觉不仅可以使我们的精力充沛，更加的有活力，而且干什么事都会有干劲，颈椎病的预防我们就要在我们睡眠中找到好的方法，具体的要如何去做就看我们的介绍了。

Ⅰ、睡眠体位的选择：

理想的睡眠体位应该是使胸部及腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈屈曲状，以便全身肌肉放松，易于消除疲劳和调整脊柱生理曲度。

Ⅱ、床铺的选择：

各种床铺各有其优缺点，并且同当地的气候（温度和湿度）、个人的生活习惯以及经济条件等密切相关。作为颈椎病患者，应选择有利于病情稳定、康复和舒适的床铺。除颈椎病的早期外，一般慢性疾患或康复期患者可选择以下几种床铺：木板床、席梦思床垫、火炕、气垫床及水床。

木板床由于可以维持脊柱的平衡状态而有利于颈椎病患者;席梦思床垫由于其弹性结构，可随着脊柱的生理曲度调节，以达到维持人体脊柱生理曲度的目的;冬季使用火炕既可加温，又可抗寒，有利于对痉挛的肌肉、僵硬的关节起到热疗的作用;气垫床及水床最适合严重的瘫痪、瘦弱及高龄患者。

Ⅲ、枕头的选择：

枕头是维持头颈部正常位置的主要睡具。由于患者的体形不同，枕头的选择也应因人而异。选择枕头应稍低，以缓解椎管前方骨刺对脊髓的压迫。当然枕头也不能太低，使头颈部过仰，以防因椎管容积降低而加重症状。

对四肢麻木、疼痛等感觉障碍症状为主，怀疑有黄韧带肥厚等因素对脊髓后方形成压迫者，则枕头可选择稍高，这样既可防止黄韧带对脊髓的压迫，又可增加颈椎椎管的有效空间，从而改善症状。

从睡姿的选择，到床铺的选择，再到枕头的选择，每一个细节都给颈椎病的预防打好了基础，只要大家按照这种方式睡觉，一定不会受到颈椎病的侵犯，如果大家不按照要求去做，还是想怎么睡就怎么睡，不注意睡眠质量就做不好预防。