很多IT行业的人都很容易患有颈椎病,这在一开始就需要保养自己的颈椎,颈椎是非常重要的部位,如果保养不好,那就会患有颈椎病,颈椎病的出现让人肩颈部都很难受,尤其是到阴天的时候病情会加重,因此一定要保养好。
保养颈椎的方法如下:
1、颈部运动:头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次。然后缓慢摇头,左转十次,右转十次。
2、摇动上肢:左臂摇动二十次,再右臂摇动二十次。
3、抓空练指;两臂平伸,双手五指作屈伸运动,可作五十次。
4、局部按摩:可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按、推掐。
5、远道点穴:在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
6、擦掌摩腰:将两手掌合并擦热,随即双手磨擦腰部,可上下方向擦动,作五十次。
7、掐捏踝筋:两手变替掐捏足踝后大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉两耳;用手提拉双耳,然后搓揉,待耳发热为止。每日可自行施术一次。手法由轻渐重,以能忍耐为度。依法施术,一般1-2月即可见效。
及时主动调温:颈椎最怕受寒,所以要及时增减衣物,给自己的颈椎以适宜的温度。可在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部,既有温度又有风度。
抬头看天:低头45分钟左右,就抬头看天、低头够胸、左右转头要看到自己的肩膀。还可以使用“米字法”:头部随目光斜上斜下和上下左右移动,全套动作类似完成一个“米”字的书写。
学学大鹏展翅:看电视时别总坐着,可学学大鹏展翅:轻轻弯腰至90度,两个手臂像鸟飞行一样向后斜方展开,越高越好,但不要将头抬起来,坚持五分钟。
选择健康枕头:枕头宽度应达到肩部,高度在10米左右,中间底,两端高呈元宝形的枕头对颈椎的支撑作用更好,对于颈椎病患者来说,木板床和宗绷床是上选。
专家建议:经常面对电脑的人要保养好自己的颈椎,经常站起来活动一下自己的脖子,减轻颈部肌肉的紧张感,并且保持正确的坐姿,这样才能防止患上颈椎病,颈椎病让人的脖子非常的不舒服,而且全身都难受。
颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退
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长时间看电视、使用电脑,由于显示器热度过高,就会有相当多的电磁辐射,它会使空气发生电离作用,不断产生
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现在人们的生活方式有了很大的变化,很多的年轻人也会出现颈椎病,这种疾病会让患者非常的担心,严重的影响
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