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龙利鱼番茄豆腐汤

减肥餐也得吃的香好看好吃好营养关键低脂低卡低热量减脂增肌的同时营养也均衡脂肪：橄榄油蛋白质：龙利鱼豆腐碳水：我配的自治全麦面包一片

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难度高级

口味其它口味

工艺其它工艺

时间10-20分钟

厨具其它厨具

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龙利鱼番茄豆腐汤热量：506 千卡

脂肪：5.4克
蛋白质：27.6克
碳水化合物：16.14克

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食材主料/辅料

龙利鱼 1块、豆腐 200克、西红柿 1个、洋葱适量

龙利鱼番茄豆腐汤的做法步骤

步骤1/14

龙利鱼豆腐洋葱切丁
步骤2/14

西红柿贴小块
步骤3/14

热锅倒入少量橄榄油
步骤4/14

油热后下洋葱翻炒出香味
步骤5/14

加入龙利鱼翻炒
步骤6/14

接着加入西红柿炒出汁
步骤7/14

加入西红柿蛋炒一会出汁
步骤8/14

加入一点点点薄盐生抽
步骤9/14

翻炒均后就好
步骤10/14

翻炒几下加入水
步骤11/14

然后加入豆腐
因为豆腐本身就熟的。炖太久容易烂
步骤12/14

加入少量盐。出国前加一点点芝麻油倍香
步骤13/14

出锅了来点葱花
步骤14/14

女儿吃黑米饭我吃全麦一片
健康又不会发胖关键味道好极了

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