想要食补又怕麻烦的小伙伴可以尝试下每天早上打点自己喜欢或适合调理的五谷豆浆,配料可以随心搭配,省时却营养均衡,而且秋冬的早晨喝一碗热腾腾的豆浆出门也不会觉得冷了
这是我平时喜欢的搭配,各种坚果也都可以,想喝什么就放什么,喜欢喝米糊就多放,坚硬的就擀碎,大枣一定要去核并且尽量切碎
能泡的尽量泡4-8个小时
五谷杂粮丰富的膳食纤维在肠道内不会被消化,还可吸附水分子,可以使食物残渣或毒素在
五谷杂粮中的营养素非常丰富,其中的纤维素与矿物质是普通白米的数倍,而包含的维生素
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