减脂路上奔跑的小伙伴,你运动时是否经常会腿抽筋?倦怠乏力,睡眠不佳?甚至减脂减的骨质疏松?是因为脂肪燃烧的时候会消耗大量的钙,如果不能及时的补充,不但伤身,还会越瘦越慢哦(就知道你们比起身体健康更在乎是不是能快瘦)。减肥不补钙,怎么瘦得快?
准备材料,粉丝/菠菜/胡萝卜都是前一夜水煮放进冰箱备用的,早上时间充裕也可以现煮,虾皮泡水去盐。
先放粉丝,蔬菜虾皮的味道渗进粉丝会很鲜美。
接着放菠菜,生菠菜含草酸钾,会影响钙的吸收,草酸钾是水溶性的,所以菠菜一定要焯水哦。
放水煮胡萝卜,胡萝卜也是需要熟吃才更营养的食物。
放虾皮,鲜味渗进蔬菜和粉丝里,美美的。
最后打个鸡蛋。
盖锡纸。
锅里水煮开,关火放杯子,再开火。小心烫伤哦,哎,一天天真是操碎了心。加盖4分钟。
出锅淋蒸鱼豉油,几滴香油,撒芝麻碎。
戳破蛋黄的瞬间,永远都爱不完,每天早上就靠这个复活了。
惯例,拌匀食用。
菠菜/虾皮/胡萝卜/芝麻都含有丰富的钙,钙可抑制脂肪合成,促进脂肪分解和排泄。
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