适应障碍

饮食保健

日常保健

1、不要太油腻。不要有过多的动物性食品和烟熏油炸食品。

2、不要太咸。

3、合理膳食质，可促进人体新陈代谢，增强抵抗力，每日4-6两为宜。蔬菜、水果类含丰富的矿物质、维生素和纤维素;增强人体抵抗力，畅通肠胃，每日最少应吃1斤。米、面等谷物主要含淀粉，即糖类物质主要为人体提供热能，满足日常活动所需，每日约5-8两为宜。

宜吃食材

1.宜吃DHA含量高的食物； 2.宜吃亚油酸含量高的食物； 3.宜吃亚麻酸含量高的食物。

忌吃食材

1.忌吃辛辣刺激性的食物； 2.忌吃咖啡因含量高的食物； 3.忌吃厚味的食物。