孕中期注意事项

到了怀孕中期【4-7个月】，肚子开始变大，腰酸背痛、四肢不舒服等情况虽会陆续发生，不过却可说是怀孕期间最舒服的阶段。相对孕早期和孕晚期胎儿比较安全。但是怀孕中期也应按时做检查，下面为您介绍怀孕4-7个月的注意事项。

在食物不单调的情况下，与米饭和谷类食物搭配。实现全面的各种副食，肉搭配，吃各种营养丰富的食物，如肝脏、瘦肉、蛋、海鲜、鱼、奶制品、豆制品，并多吃一些新鲜的黄绿叶蔬菜和水果，以保证胎儿的正常生长发育。

在这期间，容易出现便秘和烧心，应多吃富含纤维的食物，如芹菜、白菜、粗粮;烧心是由于吃太多的糖，可以多吃一些胡萝卜，因为其含糖的消化酶。只要不挑食，吃各种食物，所以宝宝的营养一般是满意的。但营养摄入越少，胎儿的发育越好。

此外，钙在妊娠中期也很重要，腿抽筋是钙信号。总之，妊娠中期是最关键的营养期。

睡觉

1保持侧卧睡姿。左侧最好，可避免压迫下腔静脉，保证血液循环顺畅，同时减轻背部和腹部的压力。

2、制作舒适的被褥、四肢。

3张床必须先上厕所，小便，在睡觉前3小时，同时，也应避免喝太多的水。

4如果因为尿频、起床和睡眠，专家建议不要开大灯，在深夜醒来的时候，只要打开灯就可以轻松入睡了。

5孕妇应该在原有睡眠的基础上增加l个2小时的午休时间，尤其是在夏季。

性生活

胎盘已形成于妊娠中期，怀孕较为稳定;早孕反应已过，心情开始变得舒适。性器官的分泌也增加了，是一段性高潮，因此，可以适当的性生活。

因此，4-6个月妊娠期，虽然没有严格限制性生活，但也要控制，但也要注意，性生活时间的位置，避免对胎儿的影响。

运动

孕中期可适量进行体育锻炼，游泳、球类、慢舞运动是可行的。在国外，游泳是孕妇的一项常见活动。孕期游泳能增强心肺功能，而且水的浮力，可以减轻关节的负荷，消除浮肿，缓解静脉曲张，不易扭伤肌肉和关节。

因此在妊娠中期，腰酸背痛，四肢不适情况虽然不断发生，但这是怀孕最舒服的阶段。相对于妊娠早期和晚期胎儿的安全。但在孕中期也应定期检查。保持心情舒畅，有利于胎儿更好的发育。