菜谱 名菜 食材 百科 健康
网站地图,快速导航:×
×
位置:首页 > 健康养生 > 其他

治疗失眠的食物

专题介绍饮食禁忌相关食谱相关文章
简介治疗失眠的食物,求治疗失眠的食物疗法,治疗失眠的最好食物,失眠的食物治疗方法,能治疗失眠的食物,可以治疗失眠的食物
治疗失眠的食物,一觉睡到大天亮

夏季,天气闷热,晚上翻来覆去无法入眠,或者睡睡醒醒。很多mm晚上睡眠较浅,睡不踏实,导致第二天面如死灰,如何改善夏季的睡眠质量呢?只要多吃下面5种食物就能轻松解决了哦!

1、香蕉。含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素,可以有效得让全身肌肉得到缓解放松。但香蕉的热量较高,所以最好在白天吃哦,让身心放松,工作时也会舒缓放松很多,更利于晚上的睡眠。

2燕麦片能诱使产生褪黑素,多食燕麦片可以让人产生重获安逸的感觉,远离都市的喧嚣,身心与嘈杂隔离,有效得促进睡眠,同时有一定的减肥效果哦!

3、土豆。能清除对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸,可以很好地改善睡眠的质量,对人体的内分泌起到一定的调节作用,土豆食用注意要清淡哦~

4、火鸡。最著名的色胺酸来源,火鸡中的色氨酸可以有效地促进睡眠的诱发。由食物诱发的好睡眠,甜蜜好滋味!一觉睡到大天亮哦。

5菊花茶具有适度的镇静效果,夏季喝菊花茶可以去燥热,去除体内多余的热量,让大脑放松,处于相对静谧的状态,让大脑自然进入睡眠。

查看详情 >>
相关文章更多>>
其他 其他疾病
大厨艺首页

© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有