疲劳驾驶

一、极易引发疲劳驾驶的四种原因

一、由于夏季气温较高，人体新陈代谢加快，容易产生疲倦感。尤其是长途货运驾驶员长时间呆在驾驶室里，驾驶室空间比较窄小、空气循环不畅，相对气温更高，再加上夏日阳光刺眼，驾驶员在开车过程中极容易出现精神不振、眼睛疲劳、反应迟钝、注意力不集中等疲劳反应，导致面对突发性的交通情况时，处理应急措施的反应能力下降。

二、睡眠不足、睡眠质量差，这是驾驶人疲劳驾驶最根本的原因。一般的正常人，一昼夜至少要保证7个小时的睡眠，才能使大脑得到充分的休息，工作能力完全恢复。驾驶人作为一种特殊行业，更应该要保证充足的睡眠时间，才能使体能恢复正常。

三、驾驶时间过长是造成驾驶人疲劳驾驶最直接的原因。由于驾驶人在长时间驾驶操作过程中，要及时接收、处理频繁变化的信息，并准确做出反应动作。但是，正常的备注循环难以保证脑细胞结氧气需求的供应，使心理功能大大降低，因而出现疲劳现象。

四、快速行驶，精神过度集中，这是驾驶人疲劳驾驶最重要的原因。驾驶人在快速行驶时，车外的交通情况相对增多，变化加快，目不暇接。这样，驾驶人就必须高度集中注意，另外，一些难以预料的突发情况，也随时可能出现，使驾驶人精神陷入紧张和不安，疲劳产生很快。而一旦司机疲劳驾驶，容易造成其误判、错判信息增多。主要表现为对路面状况及潜在事故预估不足，掌握方向盘、刹车、换挡不当等。

二、如何预防疲劳驾驶

一、安全第一，夏天中午吃过饭后，最好不要马上开车出发，尤其是长途驾车，最好休息半个小时，不要碍于情面硬撑，有条件的话打个盹儿为佳。

二、多吃蔬菜水果，夏季饮食要偏清淡些，尤其是需要长途开车的时候，更要多吃富含维生素的水果和蔬菜。切忌，开车前不要大量食用牛奶、香蕉、莴笋，这些食物具有一定的催眠作用。

三、按摩穴位防困，穴位按摩防犯困，具体方法是，按压位于虎口部位的合谷穴、位于手掌心的劳宫穴、面部的太阳穴、耳后的风池穴以及鼻唇沟的人中穴各1-2分钟，出现酸、麻、胀的感觉即可。

四、在又直又平车又少的高速公路上，司机最容易犯困，因为这时没事干，眼睛盯前方时间久了就是不困也容易瞌睡。这时，就要找点事做，比如说吃点口香糖、薄荷糖、巧克力、话梅等能提神的东西，能多嚼会儿就多嚼会儿。

五、开车时听听广播，夏天开车司机一般都会戴上墨镜，但如果您感觉有点疲惫的话，最好拿下墨镜。伴随着主持人的调侃以及新闻播报，会调动你的思考能力，让大脑兴奋一点。或者播放诸如的士高之类的动感音乐，可以把声音调的大一点，用这些快节奏的音乐使你清醒起来。

六、在开车想困的时候，可以选择喝点东西。喝点茶或一些饮料，如果是冰凉的更好，这样可以使你犯困的大脑一下子清爽起来。另外还有一点，喝水多了能让你有憋尿想去厕所的感觉，这无疑也会抑制你犯困。

七、天气热了易犯困，这时你可以打开车窗或将空调开的大一点，尽量让凉风吹的大一点，让阵阵的凉风把你一脸的倦容都给吹走。

八：如果车上还有人，就跟他聊天，找一些感兴趣的话题不停地聊下去，时不时地讲点笑话，不要让开车那么无聊，要变得很有意思，叽哩哇啦地说一路最好。

三、开车太久产生疲惫怎么缓解

1、避开高危驾驶时间段

凌晨和15时至16时是人体最易犯困的时候，容易因打瞌睡、精神溜号儿出现车祸，最好避免在这个时间段内驾驶。

2、调节自己的视觉中心

眼睛不要一直盯着公路的中心线，高速行驶的时候一定要跟前车保持安全距离。

3、让身体动起来

在停车的间歇，可下车让身体动起来，如果不方便下车，可以不失时机地在车上扭扭脖子，抖抖肩膀，在车上做一些小动作，更有益于振奋精神。

4、多吃胡萝卜和白菜

维生素是真正的清醒剂，它能把人们疲劳时所积存的代谢产物尽快处理掉。比如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、葡萄、梨、柑橘、胡萝卜、大白菜、苹果、海带、黄豆、土豆等，这些都是防止疲倦的食物，应该多吃。同时，要记住少吃油腻的肉食。

5、手指梳头

头顶的穴位有很多，普通人只需将手指做梳子状，由前往后反复几次，就是一种简易的穴位按摩。揉揉太阳穴，或是搓搓耳朵，也是一样的道理。

四、这些食物能帮你提提神

提神食物一：醋

开车由于阳光照射容易犯困。醋中的醋酸，能将导致疲劳的罪魁祸首乳酸氧化代谢，帮你提神醒脑。但是，醋不能直接喝，可以放到饭菜里。

提神食物二：姜

开车犯困的时候可以吃生姜，生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。姜有解毒、提神和消除疲倦的作用，所以车里平时可以放一些姜糖。

提神食物三：毛豆

毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，不仅可以提神，还能开胃，补充体力。毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用。

提神食物四：香蕉

香蕉镁元素的含量丰富，有研究称当人体的镁不足时，人就会感到无精神容易疲倦，此时香蕉中的镁元素就可以起到提神的效果了。香蕉中的钾的含量也是在非常丰富的，多吃有利于维持正常的神经功能。特别是在运动过后，疲劳更可以利用香蕉来提神。

提神食物五：燕麦片

燕麦片本身就是一种纤维含量丰富的食物，如果你开车感觉特别疲倦的时候，喝上一碗麦片就可起到提神的作用了。