亚健康症状

一、亚健康的症状你有吗

1、“将军肚”早现。30～50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。

2、频频去洗手间。如果你的年龄在30～40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。

3、脱发、斑秃、早秃。每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。

4、记忆力减退，开始忘记熟人的名字。

5、性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。

6、做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。

7、心算能力越来越差。

8、看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。

9、注意力不集中，集中精力的能力越来越差。

10、为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。

11、想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。

12、睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。

13、处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。

14、易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。

15、身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，总想着这件事。

16、心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。

17、情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、*、生活都提不起精神和兴趣。

18、很恼烦，但不一定知道为何烦恼;做其他事常常不能分散对烦恼的注意，也就是说烦恼好像摆脱不了。

19、怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。

20、觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你作对。事过之后能有所察觉，似乎自己太多事了，钻了牛角尖。

二、常见亚健康症状的四种分类

第一种：心理亚健康

1、焦虑性亚健康：持续3个月以上的焦虑情绪，并且不满足焦虑症的诊断标准。时常伴有急躁易怒、失眠恐慌、噩梦及血压增高、肌肉紧张，口干、多汗、手抖、尿频等植物神经症状。

2、抑郁性亚健康：持续3个月以上的抑郁情绪，并且不满足抑郁症的诊断标准。主要表现为情绪消极、郁郁寡欢、悲观、冷漠、缺乏活力与兴趣，甚至产生自杀欲念。

3、恐惧或嫉妒性亚健康：持续3个月以上的恐惧胆怯情绪，并且不满足恐惧症的诊断标准。容易嫉妒、猜疑、神经质、精神不振以及过于在乎别人对自己的评价

4、记忆力下降性亚健康：持续3个月以上的近期记忆力下降，或不能集中注意力做事情为主要表现(排除器质性疾病或非器质性精神类疾病患者)。

第二种：躯体亚健康

1、疲劳亚健康：持续3个月以上的疲乏无力为主要表现，并排除一切可能导致疲劳的疾病。

2、睡眠失调亚健康：持续3个月以上的失眠(入睡困难、多梦、以惊醒)或嗜睡，不解乏的睡眠等，排除各种可能导致睡眠絮乱的各种疾病。

3、疼痛性亚健康：持续3个月以上的各种疼痛为主要表现，并排除可能导致疼痛的各种疾病。

4、其他症状性亚健康：持续3个月以上的其他任何症状为主要表现(排除可能导致这些症状的各种疾病)。生活中长期的种种躯体不适影响和妨碍我们的健康，最终走向疾病甚至发生猝死危机。

第三种：社会交往亚健康

1、青少年社会交往亚健康：因家庭教养方式不良及个人心理发育等因素，导致社会适应困难，一旦离开家庭，独立生活能力差以及难以适应新的生活环境，处理不好各种人际关系。

2、成年人社会交往亚健康：容易因为需要面对的许多问题，如工作环境变换、人际关系复杂处理、家庭的建立、子女的养育、工作压力、知识更新等，而陷入不良的情绪当中。

3、老年人社会交往亚健康：积极调整不了退休后的生活内容、社会地位的改变，引起程度不同的心理障碍，容易使老年人感到孤独、苦闷、孤僻或是自怨自艾。

第四种：道德亚健康

持续3个月以上的道德问题，直接导致行为的偏差、失范和越轨，从而使人产生一种内心深处的不安、沮丧和自我评价降低的状态。

三、亚健康危害大

1、严重亚健康直接影响人体过早衰老，甚至早逝。

亚健康状态持续发展之下，最为严重的情况就是明显影响到人体的健康寿命，造成提早衰老，甚至引发急性疾病早逝，过劳死就是其他一个危害。关于过劳死的新闻报道并不在少数，大多数都正值壮年之下，却突发急性疾病离开人世。

有调查对40岁左右人群的死因做出研究分析，2/3的人死于心脑血管疾病，1/10死于恶性肿瘤，1/5死于肺部疾病、糖尿病等。这些都是亚健康状态之下对身体严重的伤害。

亚健康状态是自由基引发的过度氧化造成的轻微损伤表现，现*生活工作紧张，容易得不到充足的休息时间，一旦出现亚健康症状不及时清除自由基致损伤积累，完成由轻度到重度的演化后，将最终导致病变。远离亚健康，首先要改掉不良的生活和饮食习惯，准时饮食，营养吸收均衡，保证每天充足的睡眠时间。

2、身体或心理亚健康极易相互影响，导致恶性循环，引发精神或机体疾患。

亚健康对人体的危害再一步之下就是会对身体或心理相互的影响之下造成恶性的循环，从而引发精神或机体疾病。另外，亚健康是大多数慢性疾病的病前状态，大多数的恶性肿瘤、心血管疾病、糖尿病等疾病都是从亚健康人群转入的。

有医学数据统计，亚健康的头号*是高脂血症，排名第二的是脂肪肝，而高血压，前列腺疾患、肝功能异常、妇科疾患、冠心病、糖尿病、白内障、胆囊结石、防癌普查异常等都不同程度地威胁着亚健康人群。

3、亚健康状态明显影响工作效率、生活及学习质量。

多数人处于亚健康状态之下，都首先发现自己的睡眠质量变差、精力不佳、身心容易疲劳，其实这些都是因为开始了亚健康状态的表现，而这些初步的症状会影响到工作效率、影响正常的生活和学习。造成这样症状大多数都是与生物钟紊乱有关，睡眠质量差，精力下降，有可能会引发慢性疲劳综合症。

四、亚健康的致病因

所谓亚健康状态，通俗的说，多指无临床症状和体征，或者有病症感觉而无临床检查证据，但已有潜在发病倾向的信息，处于一种机体结构退化和生理功能减退的低质与心理失衡状态。一般来说，亚健康状态由四大要素构成：即排除疾病原因的疲劳和虚弱状态，介于健康与疾病之间的中间状态或疾病前状态，在生理、心理、社会适应能力和道德上的欠完美状态，以及与年龄不相称的组织结构和生理功能的衰退状态。

亚健康形成的原因

1、过度紧张和压力：研究表明长时期的紧张和压力对健康有四害：一是引发急慢性应激直接损害心血管系统和胃肠系统，造成应激性溃疡和血压升高、心率增快、加速血管硬化进程和心血管事件发生;二是引发脑应激疲劳和认知功能下降;三是破坏生物钟，影响睡眠质量;四是免疫功能下降，导致恶性肿瘤和感染机会增加。

　2、不良生活方式和习惯：如高盐、高脂和高热量饮食，大量吸烟和饮酒及久坐不运动是造成亚健康的最常见原因。

3、环境污染的不良影响：如水源和空气污染、噪声、微波、电磁波及其它化学、物理因素污染是防不胜防的健康隐性*。

4、不良精神、心理因素刺激：这是心理亚健康和躯体亚健康的重要因子之一。