膝关节病_膝关节病怎么办_膝关节病吃什么好_膝关节病的症状

简介膝关节是全身最大的关节之一，由股骨、胫骨和髌骨构成，它是人体的承重关节，也是最易损伤的关节之一。膝关节是全身发病率最高的关节，膝关节疼痛不仅涉及到关节内的各种病损，也常因各种关节外因素引起。膝关节产生的症状往往不具有特异性。如疼痛、打软腿、关节交锁等症状，既可以因为交叉韧带、半月板损伤引起，也可以因为髌股关节异常、关节软骨病变引起，甚至可能仅因为异常增生滑膜的嵌顿而引起。膝关节病主要包括：骨性关节炎、滑膜炎、髌骨软化、半月板损伤等。

患有膝关节病老人应避免大步走以防病情加重

步行是一项最方便、最安全的运动，尤其适合中老年人。

但中老年人大步走锻炼一定要适度。锻炼时要避免剧烈地活动关节和使关节的负重过度，以防关节因受力过大而造成损伤。有膝关节病史的中老年人，应避免长时间的大步走锻炼，因为这样会给膝关节带来磨损，加重膝关节的负担，或使已有的关节病加重。

一般中老年人步行锻炼宜慢速（每分钟60～70步）或中速（每分钟80～90步）。运动强度要适中，以心率110～120次/分钟为宜，每次30～60分钟为宜。有膝关节病的中老年人膝痛缓解后，重新运动时要缓步行走，腿要缓抬轻放，避免膝关节骨面撞击，加重损伤。步速可控制在60步/分钟以内，每日进行20～30分钟，以后可逐渐加长锻炼时间。

（南京军区福州总医院主任医师谭平□魏红）

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