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什么饮食法可以缓解抑郁症

很多人对于抑郁症不陌生,其明显的症状就是情绪低落,悲观绝望,焦虑,自卑以及自信心丧失等等,抑郁症影响着人们的日常生活及其学习工作,对人们的身体造成了伤害,严重的话则会引起患者的轻生念头,因此,对待抑郁症我们不可小视,那么,我们在平时应该怎么样治疗呢?有什么饮食法可以缓解抑郁症的症状呢?

1、长期的失眠使你消耗大量的能量,及时补充营养有利于疾病的康复,建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主,并注意服食润肠的食物,以保持大便的通畅。

2、补充足量的水分,维持脏腑的正常需要,润滑肠道,利二便,促进体内有害物质的排泄。

3、忌食辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物,因引发失眠的病因较多,所以应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。

常用食物的属性

1、偏寒凉类:有大麦、小麦、莜麦、苹果、香蕉、梨、柿子、黄瓜、西瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、猕猴桃、绿豆、大白菜、芹菜、菠菜、蕹菜(空心菜)、莴笋、茭白、罗卜、甘蔗、红薯、竹笋、海带、茄子、西红柿、蘑菇、蜂蜜、猪肉、鸭肉、兔肉、田螺、藕等。

2、偏温热类:有籼米、芫荽(俗称香菜)、茴香、魔芋、大枣、橘、栗子、黑大豆、扁豆、南瓜、杏子、石榴、山楂、桃子、荔枝、胡椒、葱、韭菜、牛肉、羊肉、海参、狗肉、鸡肉等。

3、性平类:有玉米、黄豆、黑木耳、芝麻、花生、小白菜、卷心菜、茼蒿、洋芋、松子、李子、山药、胡萝卜、海蜇、鲤鱼、鲫鱼、牛奶、鸡蛋等。

以上就是可以缓解抑郁症的食疗法,希望能够帮助广大抑郁症患者,如果症状没有明显的缓解的话,小编在此建议,应该立即去正规医院找专业医生进行诊治与心理辅导。

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