抑郁症的患者越来越多,虽然这种疾病是我们生活中比较多见的一种疾病,但是很多人都不知道疾病的预防措施。要预防疾病还应该从生活中做起,多注意自己的饮食,才能够有效的避免抑郁症。
1、多食维生素C含量丰富的食物
维生素C具有良好的安神静心等功效,能够有效患者抑郁症病人的慌张忧虑,睡眠障碍等症状,且维生素C能够增强机体抵抗力,增加病人的抗压能力。维生素C含量丰富的食物如葡萄柚、柑橘、木瓜、香瓜等,是抑郁症病人的饮食首选。
2、多食钾含量丰富的食物
抑郁症病人日常可多食一些钾含量丰富的食物,如香蕉、瘦肉、坚果、绿色蔬菜等,可以有效稳定血压、舒缓心情。其中香蕉的功效最佳,因为香蕉中不仅含有大量的钾,还含有一种生物碱的物质,具有振奋精神,增强自信心的作用,并且香蕉中富含色氨酸和维生素B,有助于大脑制造血清素,对抑郁症状的康复有很大帮助。
3、多食B族维生素含量丰富的食物
B族维生素是维持机体神经系统的重要物质,也是构成神经传导物质的必需物质,能够有效缓解抑郁症病人心情低落、全身疲乏、食欲不振等症状。B族维生素含量丰富的食物如鸡蛋、深绿色蔬菜、牛奶、谷类、芝麻、南瓜子等。
抑郁症不是不能治愈的疾病,患上疾病之后,最关键的就是要及早的治疗。在治疗疾病的同时,患者还应该多注意自己的生活细节,保持积极乐观的治疗心态,重视抑郁症的治疗,才能够更快的治愈。
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