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办公室人群如何远离抑郁症状

办公室的工作近乎枯燥单调无味,压力又大,这很容易让人患上抑郁症,所以办公室工作人员要多注意调整自己的心情,让自己远离抑郁症。

事事顺心的情况根本就不存在,职场人偶尔也会有所抱怨。而100%的办公室人群在抱怨的同时,会有焦躁、不满的情绪,但只有30%的人可以通过言辞完全从中解脱出来。

如果这种负面心境压抑许久,就可能会导致很难治愈的抑郁症,从而引起人们工作倦态,人际关系冷漠,厌世轻生,尝试自杀,甚至是各种反社会行为。而选择爆发的人群,则更喜欢用暴力解决他们在办公室里不喜欢的人,这也不是明智的选择。一般可以通过以下的方法来预防:

1、食物补充。某些维他命的缺乏会导致抑郁,比如:维生素B-6,B-12,维生素C,维生素B,维生素B1,烟酸,核黄素,维生素H和泛酸。

2、运动疗法。大量研究表明,运动,尤其是剧烈的有氧运动,可以改善情绪,减轻焦虑,增进食欲、睡眠、性兴趣、性功能和自尊。同时,运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常。

3、认知疗法。你无法说服自己,走出抑郁,但你可以不要继续让自己走入更深的抑郁。

4、如果环境因素是引发抑郁症的导火索,那么适当换个环境整洁的工作场所工作也是个不错的主意。不过需要注意在工作闲暇需学会适当放松减压,晚上注意休息。

以上几种方法白领朋友都可以多进行尝试,如果一时压抑的心情无法得到排解,最好是找专业的心理医生进行求助治疗,早预防早轻松。

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