随着社会的逐步发展,生活压力的越来越大,抑郁症已经成为近年来常见的心理疾病。有很多人可能会担心自己会得上抑郁症,今天我们就来介绍一下,抑郁症的预防方法。
1、多吃些富含维生素B和氨基酸的食物。
2、广交良友。经常和朋友保持一定交往的人,其精神状态远比孤僻独处的人好得多。
3、做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的其他技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。
4、当人处在优美悦耳的音乐环境之中,可以改善神经系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能,促使人体分泌一种有利于身体健康的活性物质,可以调节体内血管的流量和神经传导,利用音乐治疗效果很好,多听贝多芬的奏鸣曲,萧邦和斯特劳斯的圆舞曲。
5、抑郁常常导致自尊心的下降甚至自暴自弃。往往过低评价自己,贬低自己,拒绝应得的欢乐。学会把快乐融入到生活中,能有效的缓解抑郁的情绪。
还有饮食禁忌:
味精:饮食中味精含量较高的菜品和人的头痛有着密切的关系,其中的谷氨酸钠元素越高越会令人产生头痛、头晕的症状。日常菜品中要注意味精的食用,防止抑郁症头痛加重。
酒精:许多抑郁症患者都会受到医生的格外叮嘱,对酒精要严厉禁止。
看了上面的预防方法,我想一定会对您有所帮助。平时生活中,要尽量保持良好的心情,多和朋友沟通。祝您早日康复!
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