对中年时期的女性而言,更年期是一个需要小心对待的时期,因为了更年期的妇女,情绪波动很大,有的时候都难以控制,很容易患上心理疾病,比如抑郁症。如果处理不当,会严重影响到心理健康,我们下面讨论一下怎样预防这个疾病?
1、识本质,做好心理准备:正确认识本病的发病原因,了解其临床表现,在心理上提前做好准备,即使出现早期临床症状,也不要因此而忧虑不安。更年期生理、心理变化是人生的自然过程,没有必要焦虑不安,虽然出现一些不适症状,也是内分泌失调带来的,经过一段时间适应之后,这些症状是会有所改善的,顺乎其自然,泰然则安然。
2、适劳逸,加强体育锻炼:劳逸适度,可以使经络通畅,气血调和,阴阳偏胜偏衰得以恢复平衡。参加气功、太极拳、体操、练剑、慢跑、散步等户外活动,在运动中获得欢乐,忘掉身边的烦恼,从而增强体质和植物神经的调节能力,对防治本病大有益处。同时,生活中要注意劳逸结合,保证充足的睡眠。
3、广交谊,丰富个人生活:适当参加社会活动,多与社会接触,多和他人交流,多想一些开心的事,能够陶冶性情,保持良好的心态。更年期妇女大多临近退休,有的已经退休或下岗在家,精神压力较大,总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏,适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等,不仅可以增加生活情趣,还能保持良好的大脑功能,增进身心健康,对防治抑郁症大有裨益。
每一个更年期的人都会遇到更年期抑郁症,其实就是或大或小的一些问题,只要注意平时对心理的自我调节,让自己保持一个积极向上的心态,那么更年期的一些疾病也就会远离你,这样就可以轻松安全的度过更年期了。
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