抑郁症的预防工作都有哪些呢

专家说抑郁症是一种心理障碍，疾病的发生会导致患者出现情绪低落、动作迟缓以及说话说，严重的还会有自杀的倾向，所以大家要做好抑郁症的预防工作，以减少疾病的发生，那么生活中该如何预防抑郁症的发生呢?专家说多交结朋友、多参加运动等，具体内容下面为您详细介绍。

众所周知，抑郁症属于一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。

对于预防抑郁症要尽量做到以下几点

（1）患者扩大生活圈子，多交工作以外的朋友，培养兴趣爱好，舒缓工作上的压力。

（2）抑郁症患者吃过午饭，宜散步或逛逛街，松弛身心，晚上到公园跳跳集体舞等。

（3）多加运动，登山扩胸襟，抵抗微笑匿性抑郁症很有趣的办法。中医早就认识到，登山是治疗微笑匿性抑郁症之良方。

（4）要早睡早起，吃顿营养丰富的早餐，打扮整洁出门。

（5）抑郁症患者不宜整日持续工作，除了中午外，早上10时，下午3时宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。每日加班不宜超过两小时，否则会导致慢性疲劳，日子一长，便容易患上微笑匿性抑郁症。

在日常生活中我们该怎样克服呢?

1、每天一定洗澡，注意衣着和仪容的整洁，美观。即使没有人注意你的外表，仍要为自爱，自尊，保持心理健康之故，注重个人仪容和卫生。

2、每天规定自己用一定时间铺床叠衣，把家里打扫整洁，使一切井井有条。我再一次强调，这样做不是为了别人，仍是为自己而作。

3、每天运动。走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房训练，都是最有效的抗抑郁秘诀。运动时脑中所分泌的生化传导物质像抗抑郁药物一般，能减轻抑郁。运动不只可健身，增加免疫力，同时也使你的心理坚强起来。

4、饮食要有节制，起居，运动，睡眠都定时。

5、增加到户外运动的时间。整理花园，菜圃是最佳运动之一。此外，平日外出不妨试着多走路，花时间观察四周的人物，景象;闭起双目，打开心眼，静听世界的生命之歌。

6、花时间，心思，用不同的方法来锻炼自己的知觉。例如洗澡的时用心去感觉水温（有人用不同温度的水洗澡）;清晨赤足走在草地上，让自己的脚浸润在朝露中，在大自然里，让自己静听风声，细闻花香，感觉空气的湿度，让自己的皮肤触摸自然等等。总之，可发挥自己的创造性，用心去体验一些新的经验，让自己的生活更充实起来。

以上介绍的是如何预防抑郁症的发生，相信大家都已经清楚了，专家说对于已经患上抑郁症的患者，需要长期的服用药物，还要定期的做身体检查，另外抑郁症的朋友或中家属应多开导患者，帮助他们早日从阴影中走出来。