哪些办法能预防抑郁症

患上抑郁症之后，就会影响到患者的情绪，会让他们的心情特别的复杂，而且总是想一些悲观的事情，带来很多的困扰，影响着他们的健康，因此我们需要做一些抑郁症的预防工作，减少抑郁症的发生，来看看有哪些预防方法呢。

抑郁症这种疾病不仅是所有的心理疾病当中发病率最高的疾病，还是所有的心理障碍疾病当中危害最大疾病，因此关于抑郁症的预防和保健也是一件需要我们大家进行了解的事情，做好抑郁症的预防工作可以使自己远离抑郁症的干扰，对于已经受到抑郁症干扰的人来说，做好抑郁症的预防复发也是治愈疾病不容忽视的一部分。

抑郁症的预防保健措施主要有以下几种：

抑郁症的预防保健措施一、以日常生活加点调味剂：日常生活中，很多人每天都在干着同样的工作，回家后又有干不完的家务活。如此日复一日年复一年地生活很容易让人心生厌倦，对生活失去激情。在这种时候，你可以给生活加点调味剂，比如偶尔换个新的发型、改变一下外在的形象、给好朋友打个电话问候一声、周末去健身房打打球等。

抑郁症的预防保健措施二、避免不良事件影响：生活中，我们要学会以积极的心态应对挫折，可以从以下几个方面加强心理素质锻炼：保持良好的沟通意愿和多种自我表达模式，拥有良好的睡眠品质，培养温和、朴实的生活态度，进行适当的休闲运动，有意识地停止不良情绪和思考等。

抑郁症的预防保健措施三、保持良好的心态：要欣赏自己的每一天，享受简单的愉悦。每天早晨醒来后，你不必着急起床。你可以保持平躺的姿势，去感受身体经过一夜休息后所展现的舒坦，用心去体会这种刚睡醒时的良好状态。不要去想繁忙的工作、复杂的同事关系以及琐碎的家务事，而让自己享受这一刻的轻松，并告诉自己：太阳每一天都是新的。

抑郁症的预防保健措施四、每天合理安排生活：即使在工作上没有压力，也要经常给自己充电，多学习一些新的东西，让自己以后的发展空间更宽一些。因为当一个人没事可做时，内心就会蠢蠢欲动，甚至会漫无边际地胡思乱想。

通过上面的内容的介绍，朋友们应当非常清楚的知道了抑郁症的预防措施有哪些了，预防抑郁症是我们必须要做的，因为该病的死亡率是极高的，会长时间困扰着我们的健康，当我们做好了该病的预防之后，就会减少该病的发生。