预防抑郁症的办法到底是什么呢

生活中抑郁症是可怕的，一些朋友会遇到抑郁症，受到这种疾病的伤害，抑郁症的预防是应当及时进行的，所以朋友们在生活当中要重视抑郁症的预防工作，到底什么样的办法可以预防抑郁症呢，在这里就为朋友们介绍一下吧。

抑郁症的预防措施

一、抑郁症预防需要学会忘记：给自己心理暗示，尝试忘记一切给自己带来负面情绪的事物，忘记别人给予的伤害，忘记烦恼、、忘记忧愁，忘记昨天所有的不愉快，做点自己喜欢的事情让心情平静，试着以乐观、豁达、积极的心态去面对一切挑战。

二、抑郁症预防需要寻求心理辅导：抑郁情绪一味地依靠自身坚强意志强压，往往会适得其反，寻求专业的心理辅导是一种有效排解不良情绪的方法，对提升自身心理承受能力也会有一定的帮助。

三、合理宣泄抑郁情绪也属于抑郁症预防方法之一：从个体心理的角度而言，人都有交流、宣泄、归属的需要，哪怕是身处荒岛，也会自言自语或向花草树木鸟兽倾诉，这是抑郁症的预防的重要方面。

四、当义工：当自己出现情绪低落的时候，可以去当义工，去看看世界上除了自己的痛苦以外，还有多少不幸和困苦，用自己的力量去积极地帮助那些需要的人，转移自己的情绪和注意力，有助于自信心的重建和自我价值的体现。适合当义工的地方如孤儿院、养老院等。

抑郁症患者总是觉得活着没有意思，对任何事情都提不起来兴趣，因此就很容易因为长久的悲观失望走上自杀的道路，为了更好的预防抑郁症，大家除了对“如何做好抑郁症预防”这个问题进行了解之外，还应该注意及时调节自我情绪，注意保持一颗积极向上的心才可以更好的防治抑郁症发作，希望以上介绍对大家有所帮助。

抑郁症发作类型

一、隐匿型抑郁症：典型的抑郁症并不难识别，但多数抑郁症患者并不总是表现为终日唉声叹气、以泪洗面和寻死觅活，许多非典型抑郁症的表现形式不易被察觉。这也就是为什么抑郁症是危害人类心理健康疾病祸首的原因，非典型抑郁症的代表之隐匿型抑郁症是抑郁症发作类型之一。

二、典型抑郁症：典型抑郁症也是抑郁症发作类型，典型抑郁症的标志性症状有三个方面，即莫名的持续性的情绪低落超过2周以上，对周遭事物丧失原有兴趣，失去了快乐的能力，精力明显减退，总是莫名的持续性的疲劳，被旁人说“懒”。除此之外，典型抑郁症患者总是悲伤、忧郁、时常哭泣、有睡眠障碍。

三、勤勉型抑郁症：勤勉型抑郁症患者的公开身份可能是学校的风云人物，也可能是公司的优秀员工。很多人都想不到如此“勤勉”的他们，身上竟会存在危害心理健康疾病。与典型抑郁症患者往往做事提不起精神、不愿动、工作效率低不同，勤勉型抑郁症患者表现得更像是“工作狂人”，这也是一种典型的抑郁症发作类型。

四、微笑型抑郁症：微笑型抑郁症的患者有抑郁情绪的主观体验，但仅限独处的时候，而在其他人面前却总是有说有笑，旁人很难察觉到患者是强颜欢笑、苦中作乐。只有经过心理咨询师的深入挖掘，才能发现隐藏在患者微笑表面背后深深的抑郁情绪，微笑型抑郁症是一种不易被发现的抑郁症发作类型。

当大家看到了上面的相关知识之后，清楚的了解到了抑郁症疾病的预防措施有哪些了，此病的到来会给患者的生活带来很多的困扰，为此需要朋友们去预防抑郁症才可以，这样的话就可以帮助我们摆脱掉抑郁症的伤害，从而可以得到健康。