抑郁症在精神疾病当中较为多见了,一些朋友会遭受到抑郁症的侵害,从而带给他们较多的困扰,这种疾病相当的可怕,为此当大家触及到了抑郁症之后,治疗方面需要及时的去进行,来了解一下可以治疗抑郁症的措施是什么呢。
抑郁症的治疗办法:
一、行为疗法:首先对于患抑郁症的自我治疗,我们可以使用行为疗法进行治疗。当出现抑郁的症状表现的时候,可以做一些其他的事情来转移自己的注意力,可以选择一些课程来提高自己的水平,同时也可以转移自己的注意力,增值自己的知识。也可以选择其他的东西来转移注意力。
二、体育疗法:其次,患抑郁症之后还可以适当的锻炼身体,因为抑郁症患者很多都不愿因运动,但是运动可以缓解一个人的压抑思绪,通过运动来发泄患者内心的不愉快,运动还可以克服患者的孤独感,增强身体的抵抗力。可以通过跑步、跳绳、健身舞等,患者可以每次运动一刻钟左右的时间,每周三次就可以了。以后逐渐加大距离,直到45分钟走完4500米。
三、为自己制定一个计划:抑郁症患者可以给自己制定一个合理的计划,并且这个计划不要定得过高,要切合实际,慢慢的实现自己的小目标,一步一步的往自己的目标去努力,对于一些抑郁症患者来说可能有点困难,应该要打起精神努力的实现那些小目标。
四、目标中不要有情感成分:抑郁症的自我治疗,在制定治疗目标在这个计划中,重要的是做,而不是自己在做的过程中的感受。可以控制自己的行为,但不能直接控制情绪。而在抑郁状态下,很难从任何活动中得到愉快的感觉。情绪会受到行为的影响,但这种影响并不是即刻起作用的,需要一定的时日。因此,如果一定要感到愉快才算是成功,那么,很可能会失效。
抑郁症的病因:
1、环境诱因:令人感到有压力的生活事件及失落感可能诱发忧郁症,如丧偶(尤其老年丧偶,几乎八、九成的人会得此病)、离婚、丢掉工作、财务危机、失去健康等。
2、个性因素:自卑、自责、悲观等,都比较容易患上忧郁症。
3、饮食不当:饮食中缺乏叶酸与维生素b12可能引起忧郁症状。
4、抽烟、酗酒与滥用药物:过去,研究人员认为忧郁症患者借助酒精、尼古丁与药物来舒缓忧郁症情绪。但新的研究结果显示,使用这些东西实际上会引发忧郁症及焦虑症。
5、药物因素:对一些人而言,长期使用某些药物(如一些高血压药、治疗关节炎或帕金森症的药)会造成忧郁症状。
6、遗传基因:忧郁症跟家族病史有密切的关系。研究显示,父母其中1人得忧郁症,子女得病几率为25%;若双亲都是忧郁症病人,子女患病率提高至50%~75%。
在认识到了上面的知识之后,朋友们知道了抑郁症疾病有哪些治疗的办法了,抑郁症在出现之后,将会导致患者的精神状况异常,从而会波及到他们的健康,抑郁症的治疗是要及时进行的,平时还需要注意自己的生活习惯。
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