当前看来抑郁症危害到了很多的朋友,困扰到了他们的正常生活,这种疾病十分可怕,所以说当我们触及到了抑郁症之后,不能拖延治疗方面的时间,应当及时的展开治疗,究竟有什么样的办法可以有效的治疗抑郁症疾病呢。
1、抑郁症的治疗方法可以去寻找更多的乐趣。对于抑郁症,这很有用。“快乐需要行动”,努力让自己不要忧郁,比如,拜访朋友,接受按摩,养养宠物,装饰一下屋子,上上课,度度假。
2、认知疗法,这是抑郁症的治疗方法之一。你无法说服自己,走出抑郁症,但你可以不要继续让自己走入更深的抑郁症。
3、体育锻炼也可以帮助治愈好抑郁症。大量研究表明,运动,尤其是剧烈的有氧运动,可以改善情绪,减轻焦虑,增进食欲、睡眠、性兴趣、性功能和自尊。同时,运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常。因此,这也是属于抑郁症的治疗方式。
4、抑郁症患者可以多食物补充。某些维他命的缺乏会导致抑郁,比如:维生素b-6,b-12,维生素c,维生素b,维生素b1,烟酸,核黄素,维生素h和泛酸,这也是抑郁症的治疗方法之一。
心理支持,对产妇尤其是初产妇,要利用母亲、婆婆、医护人员的育儿知识,使她在心理、育儿能力等方面得到支持。使产妇认识到产后抑郁症不会给自己或婴儿带来严重的不良后果,以减轻其心理压力。在分娩前要防止局部或全身感染。尽量避免不良生活压力或者负面事件对产妇的刺激。
阳光及运动也是一个抑郁症的治疗方法。多接受阳光对抑郁症病人有利,因为阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情,活动身体可使心情得到意想不到的放松作用。最后就是养成好的生活习惯,规律与安定的生活是抑郁症患者最需要的,早睡早起,保持身心愉快,以愉悦的心情面对每一天,凡事都要抱着积极乐观的态度,期以增加个人生命的彩度与亮度。
了解到了上面的这些知识之后,朋友们已经知道了如何来进行抑郁症的治疗了,这种疾病是十分可怕的,我们要正确的去了解抑郁症,一旦发现自己陷入到抑郁症中之后,那么应当进行心理方面的咨询,并且加以治疗才可以。
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