抑郁症疾病是目前生活中较多见的精神疾病了,很多的朋友会遇到抑郁症,受到该病的伤害,大家需要多去了解一些抑郁症的预防措施才可以,从而能做好此病的预防工作,在这里小编就来给大家介绍一下相关的预防措施有哪些呢。
预防抑郁症的措施:
一、抑郁症的自我预防需要患者认真遵循治疗方案。依照处方服药,定期就诊。让医生能够准确地监测到疗效,并适时调整治疗方案和药物。避免做人生重大决定。患上抑郁症后,做出重大决定的能力就会受影响。因此,最好等抑郁症好了之后,且对决策力有信心时再做重大决定。
二、抑郁症的自我预防一定要简化生活。患上抑郁症后,就要适当改变一下生活。不要期望可以像发病前一样,如果发现某事太难做,干脆置之不理。如果还要求自己像个健康人一样可以同时做很多事,或快速完成某项任务,你可能会觉得力不从心,从而变得更加沮丧。
三、抑郁症的自我预防可以参与活动。参加一些擅长的、能让自己有成就感的活动,即使一开始你只是个旁观者,也不要放弃这些机会。这样的活动能让你逐渐恢复自信,对治疗抑郁症大有裨益。
四、抑郁症的自我预防千万不要自责。抑郁症是一种疾病,你没有能力创造或选择它。因此,不要自责“我为什么得了这种该死的病”,而应明白自己急需帮助,积极踏上寻求康复的治疗之路。
五、抑郁症的自我预防还应注意防止复发。防止复发的方式之一就是防患于未然。首先,严格遵循医生制订的治疗计划,并保持良好的生活习惯。其次,对复发讯号保持警觉。
引发抑郁症出现的因素:
一、抑郁症的起因主要有遗传基因方面的因素:如果一个人有抑郁症家族史,那么这个人患抑郁症的几率比普通人高10倍。事实上,好多抑郁症患者根本没受过什么大的社会打击,但由于遗传的易感性或心理的易感性较强,就很容易患上抑郁症。
二、抑郁症的起因主要有心理方面的因素:心理因素主要指一个人对外界的刺激能否应付,应付能力和承受能力有多大,会用哪些方法适应外界的刺激和打击等,也就是我们所说的心理素质。如果一个人承受能力很强,就能承受较大的打击,反之,一个小小的打击也可能引发抑郁症。
三、某些内分泌疾病也可引起大脑的变化,如甲状腺功能低下,是直接导致抑郁症的生物因素之一。
四、社会方面的因素也属于抑郁症的起因:社会因素是一种外界因素,如一个人在日常生活中受到的学习、工作压力,以及家庭不和、朋友间的矛盾等都可导致抑郁症,甚至自杀。另外,较大的负性事件,如失业、丧偶、经济困难也可引起抑郁症的发生。
大家认识到了上述的知识之后,清楚的了解到了抑郁症这种疾病的预防措施主要有哪些了,朋友们需要多了解一些关于抑郁症的知识,特别是需要将上述中的预防措施加以关注,这样才能让我们轻松的进行抑郁症的预防工作。
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