随着人们生活的压力越来越大,抑郁症的发病率也越来越高,抑郁症患者是比较不容易治疗的,因为抑郁症患者的心情比较低落,而且比较悲观,这对治疗是有影响的,下面为大家介绍一下抑郁症的一些预防方法。
远离抑郁的五个方法
1、预防抑郁症要适当作些保护,避免受刺激,受干扰。
如对令你伤感的地方不要去,对会惹你生气的人敬而远之,以避免生气;对于不可抗拒的刺激,要提高承受能力,有些心理承受能力差的人,没有干扰时没事,有干扰时就病了。
2、要设法睡好觉。只要能睡好觉,就能预防抑郁症。长期失眠(失眠【译】是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(dlms),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病)可能会导致抑郁症,如有失眠的困扰,要设法解决。
3、做到“三个不”来预防抑郁症。
即:对今天不生气,对昨天不后悔,对明天不担心。遇到困难时不要生气,不要急。学会减压不生气,保持心理平衡。平时善于处理困扰,遇到压力善于排解,我们无法主宰世界,但是却可以调节自己的情绪,使自己每天拥有一份好心情。
4、日常生活中要安排一些娱乐活动预防抑郁症。
5、多到户外活动。
研究报告指出,适度的户外运动是预防抑郁症最有效的。从事室内工作的人,平时每天要有两小时在室外活动,双休日安排两个下午到户外活动。
抑郁症的心理治疗
心理治疗方案一:建立友好的医患关系。医生要同情患者,与患者建立友善的关系,注重沟通,鼓励患者畅所欲言,充分表达自己的内心感受,并积极提出问题。
心理治疗方案二:抑郁症患者要对自己的病情有个正确的认识,既不要置之不理,也不要危言耸听,整天害怕的不行。其实,抑郁症就是一种疾病,也其他的器质性疾病一样,需要治疗,需要慢慢康复。只有正确认识抑郁症,才能更好的配合治疗。
心理治疗方案三:尽量找朋友多交流、沟通,从而消除孤独感。
心理治疗方案四:患者要制定一个长期心理治疗计划,并与药物治疗共同实施。
上面为大家介绍的就是抑郁症的一些预防方法,我们都知道疾病是对人有伤害的,谁也不愿意生病,那么预防疾病的发生就变得非常重要了,希望我的这些介绍可以对大家有帮助,也希望大家发现病情能够及时的治疗。
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