怎样摆脱失眠抑郁？

抑郁症是我们比较了解也比较关注的一种精神疾病，因为抑郁症患者的死亡率是比较高的，因为抑郁症患者严重的会有自杀的倾向，有些人还会还失眠抑郁症，由于各方面的压力比较大，下面为大家介绍一下怎么摆脱失眠抑郁症呢。

怎样摆脱失眠抑郁

首先就是合理的安排生活，工作上或者情感上失落的时候，不防培养一下兴趣，适度的让自己的生活更加充实，从此改善自己的情绪以及抑郁的心理。

一般爱好广泛者总觉得时间不够用，其实生活就应该丰富多彩，才能够驱散不健康的情绪以及失落失败感，使生命力更有活力。参加一些公益活动，不断学习也是可以的，不断的从充实知识，保持宁静的心理，提高一下应变能力。或者适当的变换一下环境，接受挑战性的工作，可以使人的潜能与活力得到激发，促使自己保持健康向上的心理。

另外，建议广大朋友要正确认识自身与社会的关系，根据社会的需求及时调整自己适应社会，要正确面对自己与社会还有集体的关系等，积极地心态面对失败与成功。

抑郁症患者禁忌食物

1.忌咖啡和糖类食品。经常摄人大量的咖啡因和食糖，就会导致体内血糖水平忽高忽低，使大脑的营养供应受到不小的影响，而大脑只有在持续和稳定的葡萄糖供应下，才能保持情绪的稳定。

2.忌暴饮暴食。许多人特别是女性在情绪低藩时特别容易暴饮暴食，这是一个不好的饮食习惯，容易诱发抑郁症。所以不要养成这个习惯。

3.忌酒。酒精只会带给人们短暂的平静。很多精神科的专家都指出，喝酒会让不少抑郁症患者在醒来的时候变得更加神经质，很多潜在的抑郁因京也会被激发出来，因为酒精会阻止很多对脑部有益的营养物质的吸收。这样丝毫达不到释放焦虑和抑郁情绪的作用，反而还可能增加抑郁的程度。

上面为大家介绍的就是失眠抑郁症的摆脱方法，尤其是现在的上班一族，工作的压力比加大，竞争力也比较大，就比较容易患失眠抑郁症，所以大家要摆正自己的心态，放松自己的心情，积极的面对生活还有工作。