如何预防抑郁症要注意的六个方面？

抑郁症是对患者的影响比较严重的一种精神疾病，抑郁症也是一种心理疾病，患者长期的抑郁会对自己的身心健康造成比较严重的影响，我们在平时要多注意预防抑郁的症状出现，下面就为大家介绍一下预防抑郁症的注意事项。

如何预防抑郁症要注意的六个方面

1、社会支持：社会支持、家人、朋友、同学的精神支持，可以改变患者不良认知和提高其适应能力，有助于改善人际关系。家庭治疗是十分重要的、急性的或持续时间较长的抑郁症会给家庭生活带来影响，家属对患者的反应会直接影响到预后的效果。

2、健全人格与完善自我：精神分析理论认为抑郁症的产生是缺乏基本的安全感，将挫折转化为针对自己的愤怒，因而颓丧、抑郁。所以让病人了解自己心理动态与病情，洞察自己对困难的反应模式来促进人格的成长。

3、在与患者交谈中要避免矛盾性及可引起患者误解的表述。

4、疏导与渲泄：患者在寻求心理治疗前的处境是无人理解、无处诉说的，因此医生要关心、富有同情心、安静地倾听，使病人清楚他的痛苦已被人们作为现实接受了。

5、接受现实，积极行动：森田疗法将顺其自然，为所当为视为一种生活的态度，通过积极的行动，去获得成功和喜悦。

6、不因治疗困难而失去信心，要以足够的耐心，坚韧地带领病人渡过发病期。

失眠抑郁症患者要养成的良好生活习惯

1：睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此。

2：晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量。

3：午睡对部分人来说可能是享受，而对晚上睡不着的人来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。

4：床只能用于休息，不要在床上看书、吃饭。

5：睡觉时避免思考问题，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态。

6：卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉。

7：体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动。

8：晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的。

上面为大家介绍的就是预防抑郁症的一些注意事项，我们在平时如果出现抑郁的情绪，要找到可以发泄的方法要及时的舒缓自己的情绪，不要让抑郁的情绪伴随自己太久，不然就比较容易造成抑郁症。