抑郁是我们比较常见情绪,我们经常会有心情不好抑郁的时候,但是这都是比较短暂的,过去就会好了,但是抑郁症患者的情绪会持续的低落,这就是需要治疗的了,下面为大家介绍一下抑郁症的心理治疗有有什么?
以下就是抑郁症的心理治疗
心理治疗方案一:建立友好的医患关系。医生要同情患者,与患者建立友善的关系,注重沟通,鼓励患者畅所欲言,充分表达自己的内心感受,并积极提出问题。
心理治疗方案二:抑郁症患者要对自己的病情有个正确的认识,既不要置之不理,也不要危言耸听,整天害怕的不行。其实,抑郁症就是一种疾病,也其他的器质性疾病一样,需要治疗,需要慢慢康复。只有正确认识抑郁症,才能更好的配合治疗。
心理治疗方案三:尽量找朋友多交流、沟通,从而消除孤独感。
心理治疗方案四:患者要制定一个长期心理治疗计划,并与药物治疗共同实施。
怎样走出抑郁症的阴影
(1)千万不要给自己制订一些很难达到的目标,正确认识自己的现状,正视自己的病情,不要再担任一大堆职务,不要对很多事情大包大揽。
(2)可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分,根据事情轻重缓急,做些力所能及的事,切莫逞能,以免完不成工作而心灰意冷。
(3)尝试着多与人们接触和交往,不要自己独来独往。
(4)尽量多参加一些活动,尝试着做一些轻微的体育锻炼,看看电影、电视或听听音乐等。如何走出抑郁症的阴影?可以参加不同形式和内容的社会活动,如讲演、参观、访问等,但不要太多。
(5)不要急躁,对自己的病不要着急,治病需要时间。
(6)病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前,不要做出重大的决定,如调换工作、结婚或离婚等。
(7)不妨把自己的感受写出来,然后分析、认识它,哪些是消极的,属于抑郁症的表现,然后想办法摆脱它。
改善失眠抑郁症的方法。
1、养成有规律的生活习惯,作息定时,定时作适量运动,以助松弛身心。
2、睡前不宜太饿或太饱,也不宜喝含咖啡因的饮品,例如咖啡、可乐或茶等。
3、改善睡眠的环境,要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新,还要避免着凉。被单应轻而柔软,以多压迫身体。
4、放松心情,要控制情绪,使情绪平和,不让焦虑和恼怒等杂念烦扰,以免肌肉紧张或大脑活动频繁,不能入睡。要克服失眠的恐惧,但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈,减轻心中思虑,便容易入睡。
5、坚定战胜失眠的信心。许多患者没能战胜失眠就是因为他们没有足够的信息,因为信心的动摇而反复的寻求不同的解决方法,结果反而没有取得任何效果。所以说坚定的信心是战胜失眠的重要条件。
上面为大家介绍的就是抑郁症的心理治疗,当我们出现抑郁的情绪的时候我们一定要及时的调节,我们在平时的时候也要保持良好的心态,积极的面对生活,保持心情愉快是最好的预防精神疾病的方法,希望能够健康。
咖啡是一种兴奋剂,对人体会产生很多影响,它可利尿、刺激中枢神经和呼吸系统、扩大血管、使心跳加速、增强
原理:在酒精灯的燃烧下,下层容器中的水温达到92℃时,水流被吸到有咖啡粉末的上层容器中,通过浸泡、搅
改善肝脏功能:研究结果称患有肝炎或肝硬化等丙型(c型)慢性肝脏疾病的患者,每天饮用一杯以上滴漏咖啡(
同时,减肥健美操为全身各主要肌群、关节、脂肪堆积部位均安排了锻炼内容,坚持做操,可使得体形匀称,具曲
不过在这里提醒广大偏瘦的朋友,是能够有效增加身体代谢速度的方式,不过注意过量的运动是会导致身体营养流
如果偶而遇到失眠,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应,偶而失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困
改善睡眠吃什么食物好?如何饮食?改善睡眠常吃的食物有牛奶、奶粉、薰衣草、全脂速溶奶粉、全脂奶粉、全脂
改善睡眠的食物与饮食方法,改善睡眠常吃的食物有珍珠、脱脂奶粉、全脂牛奶、奶片、学生奶、布丁、红酒、酵
改善睡眠的食物有哪些,改善睡眠吃什么好?改善睡眠常吃的食物有稻米油、淡奶、牛乳粉、全脂牛奶粉、黑枸杞
在适合重要注意定时运动:因为运动可通过缓解白天所累积的紧张并让得身心放松而增进睡眠,但不必刻意追求过
多进行一些自我调节、自我暗示活动,这可以通过玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加
这是因为如果父母患有抑郁症,沉默少言,害怕各种社会活动,或者对事物的知觉过于敏感,身体稍有不适或遭遇
抑郁吃什么食物好?如何饮食?抑郁常吃的食物有青头菌、海盐、罗布麻、玫瑰花茶、番荔枝...
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有