抑郁症是一种情绪持续低落的体现,抑郁症对患者的健康也是有一些了解的,抑郁症患者还会有失眠的症状,这对患者的健康也是有影响的,人们生活当中抑郁的情绪经常的出现,下面为大家介绍一下抑郁症的自我治疗措施?
抑郁症的自我治疗措施:
1、书法疗法
抑郁症患者可以学习古人练书法,书法可以怡情养性,有助于自身注意力的转移和情绪低落,喜爱书法者也是性情所致,缓解抑郁症所带来情绪上的波动,可以通过书法会友,参加书法展达到愉悦自己的目的。
2、音乐疗法
抑郁症患者在家平常可以多听些舒缓的音乐,也可以去KTV唱唱歌释放自己的不良情绪所产生的能量。有助于自身放松,舒缓压力,音乐可以对身体进行调节,调解人的心智,缓解抑郁。
3、旅游疗法
在电影或电视中常常会看到一些因心情不好而出去旅行的情节,其实这里也一样抑郁症患者多半是因为心情不好,可以选择旅游,在途中不仅可以开阔自己的视野,还可以广交朋友,放松压力,可以前往大自然或者海边,效果更佳好,可以较快的调整自己的状态。
4、饮食疗法
抑郁症患者的饮食也是很有讲究的,要保障每天各种维生素以及烟酸、核黄素等微量元素的摄入量,缓解抑郁病情,减少不良情绪的产生。
常见的抑郁症危害有哪些?
1、影响人的情绪:抑郁症危害常见的一点,就是会让患者体验到最为痛苦、恶劣的心境。并且这种悲观情绪是无明显外因出现的,因此很难解决,使得抑郁症患者的心情总处在悲观厌世之中。另一方面,抑郁和焦虑总是伴随而来,以更年期抑郁症为代表,这类患抑郁症患者不仅心情抑郁,同时还会出现莫名其妙的精神紧张、惊恐不宁的焦虑情绪。
2、身体上的折磨:危害不仅在于精神健康的损害,而且它也会带来很多身体上的症状。比如食欲减退、乏力等。这些身体的不适可涉及到各器官,自主神经功能失调的症状较常见。抑郁症患者的身体症状往往查无实据,且多为非特异性的,难以定位,但不一定要排除躯体疾病。
3、失眠症状出现:抑郁症患者常有顽固性睡眠障碍,表现为失眠、难以入睡、早醒、睡眠规律紊乱,睡眠质量差等形式。
上面为大家介绍的就是抑郁症的治疗措施,抑郁症是有很多方法可以缓解症状的,我们在生活当中可以缓解自己的抑郁的情绪,饮食对我们的情绪也是会有影响的,希望我们能够有效的缓解自己的抑郁,减少困扰。
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