生活中抑郁症的病发率特别的高,给很多的朋友带来了伤害,会让他们的生活跟着发生改变,并且有死亡的情况出现,所以我们要将抑郁症认识清楚,当自己出现了该病的症状之后,疾病的治疗要重视起来,来看看该病的行为治疗办法有哪些呢。
抑郁症的行为治疗:
一、做最感兴趣的事:如果抑郁症患者在事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手,或者再寻找其他成功的机会,有计划地做些能够获得快乐和自信的活动,尤其在周末,譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。
二、认知行为治疗:帮助一个人认识到自己消极的思维模式和行为,并用积极的思维模式和行为进行代替。对于抑郁症病人的日常生活和未来前景,抑郁症的心理疗法之认知行为治疗可以迅速产生重要的变化。
三、抑郁症的心理疗法之人际关系治疗:侧重于解决促成抑郁症的有问题的人际关系和社会关系。通过学习如何更有效地与他人交往,抑郁症患者能够减少日常生活中的冲突,获得家人和朋友的支持。
四、心理动力学治疗:帮助一个人自我反省,揭示和了解可导致抑郁症的情绪冲突。因为在童年期没有解决的冲突可能是导致抑郁症的原因,所以用这种治疗方法解决问题可能需要花费一些时间,这是抑郁症的心理疗法之一。
最后抑郁症患者一定要广交良友,经常和朋友保持交往的人,其精神状态远比孤僻独处的人好得多,尤其在境况不佳时,“朋友是良医”,养成和朋友经常保持接触的习惯,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状。
引发抑郁症的原因:
一、抑郁症的原因有身体疾病:人一旦患有躯体疾病,而且有淡漠症状、无法解决基本生理需要,应该与医生联系。因为这些症状可能是,对躯体疾病的情绪反应、主观反应有很大的关系,很容易造成抑郁症。许多躯体疾病、状况,如慢性疼痛、癌症、心脏病发作、糖尿病、激素紊乱和晚期疾病,容易导致抑郁症。
二、社会与环境因素:不良生活事件,如离婚、重病、屡遭不幸,可导致抑郁症。日常压力对我们的身体、有看不见的不良影响,事实上,可以促成更大范围的疾病,包括冠心病、感冒和抑郁症。
三、抑郁症的原因有药物因素:一些人长期使用,某些药物,如一些高血压药、治疗关节炎或帕金森症的药,会造成抑郁症状。
四、遗传:抑郁症常在家族中集中出现。若父母中有一人患抑郁症,则孩子患该病的机会增加。抑郁症的发生和遗传是有着密不可分的,与许多其它疾病一样。预防抑郁症是一项持久的工作,因此注意对抑郁症的原因进行了解是一件非常重要的事情,抑郁症的预防并非一朝一夕时间即可弯完成的事情,最主要的就是要学会对自我的心理调整,只有将自己的心理承受能力增强才能有效预防各类心理疾病,预防抑郁症也是如此。
在看到了上述中的知识之后,朋友们已经认识到了抑郁症的行为治疗措施有哪些了,此病的出现让患者的精神状况受到了影响,并且干扰到了他们的生活,我们应当将抑郁症加以重视,还应当做好预防抑郁症的工作,从而让此病减少出现。
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