菜谱 名菜 食材 百科 健康
网站地图,快速导航:×
×
首页 抑郁症 > 抑郁症注意事项 > 正文

注意一些克服抑郁症的方法

大家在生活中应该注意一些常见病的出现,抑郁症就是其中一种,很多的人都会出现抑郁的现象,因为工作原因,令患者担忧。平时大家需要关注这种疾病发展尽快的治愈疾病,而且,要注意一些克服抑郁症的方法。

七大秘诀教你如何克服抑郁症?

1、每天一定洗澡,注意衣着和仪容的整洁,美观。即使没有人注意你的外表,仍要为自爱,自尊,保持心理健康之故,注重个人仪容和卫生。

2、每天规定自己用一定时间铺床叠衣,把家里打扫整洁,使一切井井有条。我再一次强调,这样做不是为了别人,仍是为自己而作。

3、每天运动。走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房训练,都是最有效的抗抑郁秘诀。运动时脑中所分泌的生化传导物质像抗抑郁药物一般,能减轻抑郁。运动不只可健身,增加免疫力,同时也使你的心理坚强起来。

4、饮食要有节制,起居,运动,睡眠都定时。

5、增加到户外运动的时间。整理花园,菜圃是最佳运动之一。此外,平日外出不妨试着多走路,花时间观察四周的人物,景象;闭起双目,打开心眼,静听世界的生命之歌。

6、花时间,心思,用不同的方法来锻炼自己的知觉。例如洗澡的时用心去感觉水温(有人用不同温度的水洗澡);清晨赤足走在草地上,让自己的脚浸润在朝露中,在大自然里,让自己静听风声,细闻花香,感觉空气的湿度,让自己的皮肤触摸自然等等。总之,可发挥自己的创造性,用心去体验一些新的经验,让自己的生活更充实起来。

7、接受专业治疗。药物治疗可以帮助你恢复脑中的生化平衡;心理辅导可以帮助你发展情商,学习许多分析与解决问题的技巧,两者都能有效地改善你的心境,增强活泼的生命力。

抑郁症的治疗方法

1、阳光疗法

季节性抑郁症是在季节转变的时候发病,患者可能是由于不适应季节的变化,表现出来的一种情绪抵触,进而发展为抑郁,主要表现为情绪低落、无精打采、工作效率降低,这种症状一般较轻,通常在阳光的照耀下会逐渐消失。

2、体育疗法

抑郁症能彻底治疗吗?锻练是治疗抑郁症的有效方法,因为锻炼不仅可以使患者得到放松,而且还加强了患者的身体素质,尤其是有氧运动,可以有助于消除轻微抑郁症。

3、营养疗法

人的精神健康是和食物的营养分不开的,身体健康的人通常精神旺盛,如果人体缺乏某一种物质,可能会有潜在的危机,多疑的人会因为缺乏某一营养物质引起忧郁症,因此专家建议多吃维生素B含量丰富的食物。

4、心理疗法

俗话说心病还需心药医,心理问题还得靠心理疏导。针对患者无法想通的问题进行开导,消除患者病情复发的隐患,不仅可以治疗抑郁症,还可以降低复发几率。

上述的这些方法希望大家有所了解,平时也要注意诊断,我们不能忽视自己的生活事情,平时生活中应该多注意休息,有效的进行治疗,同时也要注意保健事项,关注自己的身体变化,为了避免带来更多痛苦,希望患者可以尽快的治愈。

抑郁症 抑郁 免疫力 更多>>
相关内容
为您推荐
大厨艺首页

© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有