孕妇患上抑郁症如何去调节

组成一个幸福的家庭这对于夫妻双方是非常重要的，特别是在怀孕的那一刻，但怀孕的时候，由于准妈妈们兴奋过度，胡思乱想，再加上丈夫的不关心，就很容易导致抑郁症疾病。那么，对于在怀孕期间的孕妇来说如何去调节呢？

1、要尽量使自己放松，放弃那种想要在婴儿出生以前把一切打点周全的想法。

照顾好你自己，是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提。一旦孩子出生，你就将再也没有那么多时间来照顾你自己了。所以当你怀孕的时候应该试着看看小说，在床上吃可口早餐，去树林里散散步，尽量多做一些会使你感觉愉快的事情。

2、和你的配偶多多交流。

准妈妈们要保证每天有足够的时间和配偶在一起，并保持亲昵的交流。如果身体允许，可以考虑一起外出度假，尽力使你们的关系更加亲密。这样当孩子降生时，你会有坚强的后盾，可以放心依靠。

3、和压力作斗争。

不要让你的生活充满挫败感，要时时注意调整你的情绪。深呼吸，充分睡眠，多做运动，注意营养。如果你仍然时时感觉焦虑不安，可以考虑参加孕期瑜珈练习班，帮助自己保持心神安定。

普及一下心理健康教育。

其实它的特征非常明显，综合起来有三大主要症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。

情绪低落：就是高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望。整天皱眉叹气、动不动就脆弱到流眼泪。

思维迟缓：就是自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难。患者时常感觉得脑子空空的、变笨了。

运动抑制：就是不爱活动，浑身发懒。走路缓慢，言语少等。严重的可能不吃不动，生活不能自理。

抑郁症严重程度也因人而异。心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等都是抑郁症的常见症状，一般很难与一般的短时间的心情不好区分开来。这里向大家介绍一个简便的方法：

如果上述的不适早晨起来严重，下午或晚上有部分缓解，那么，你患抑郁症的可能性就比较大了。这就是抑郁症所谓昼重夜轻的节律变化。

另外抑郁症患者由于情绪低落、悲观厌世的各种心理。严重时还很容易产生出自杀念头。并且，由于患者的思维逻辑基本正常，实施自杀的成功率也就非常的高。自杀是抑郁症最危险的症状之一。

通过上面的详细介绍，相信现在大家一定有了更深刻的了解。在怀孕期间的孕妇们，大家在日常的生活中要尽量使自己放松尤其是思想上，另外多和配偶多交流一下感情，放下心中的包袱，使之尽快的脱离此病的干扰。最后，祝愿患者早日康复。