预防焦虑症以及抑郁症的措施

社会发展的脚步越来越快，许多疾病也都开始出现，焦虑症疾病近年来的发病率特别高，这种疾病对患者的生活和工作都带来了很大的影响，疾病出现以后一定要及时的进行治疗，接下来让专家介绍一下，生活中预防焦虑症以及抑郁症的措施有哪些。

一、预防焦虑性抑郁症要注意多运动，运动者的血液中会产生一种让人欢快的物质，能进一步增强人的心理承受力，从而起到强健心灵的作用，如何预防焦虑性抑郁症?预防焦虑性抑郁症还应该多听欢快的音乐，在心情不愉快的时候，可以选择听一些让人心情欢快的音乐，这样会让人的心情很快调整过来。

二、预防焦虑性抑郁症不要苛求自己，有些人把自己的目标定得太高，于是各种挫折和打击接踵而至，终日抑郁寡欢，这是自寻烦恼，因此，要把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。

三、如何预防焦虑性抑郁症?预防焦虑性抑郁症要学会放松，比如饭后散步，听听音乐，唱唱歌，跳跳舞，做个按摩，练练瑜珈等，当然也可以做个深呼吸，和朋友谈心、品茶等，此外，良好心态尤为重要，用一颗平常心面对一切，就会拥有宁静、祥和及幸福感。

四、焦虑性抑郁症是一种可怕的病症，预防焦虑性抑郁症还可以当义工，当情绪低落时，访问孤儿院、养老院、医院，看看世界上除了自己的痛苦之外，还有多少不幸。如果情绪仍不能平静，就积极地去和这些人接触，把自己的情绪转移到帮助别人身上，从而重建自信。

我们该如何预防抑郁症呢?

1.解决思想的压力为先：倾诉——在我看来是最有效的早期的一种应对方式，因为人不能总是将自己孤立的看待，更不能一昧的压抑自己，要知道很多的慢性病如近年来多发的脑血管病都不能排除这些因素的刺激，我想除过家庭成员的倾诉之外，对自己生活中信耐的朋友的倾诉的方式是最好的排毒方式了，因为，这样不仅能增加朋友们之间的沟通，还可培养和加深互相之间的友谊。

2.歌唱疗法：可与朋友们去卡拉ok厅，大声地，毫无拘束的尽情的歌唱，释放胸中的郁气，对自己的情绪有调剂和释放压力有极大的好处。

3.运动疗法：首推游泳，每周1-2次的定时定量的游泳是我这几年身心保持健康的，消除压力的最好的运动方式了，每次游完，我都会觉着身心轻松，神清气爽，思维敏捷。其次是晚餐后的散步，也是一种很好的方式，最好选择环境幽静的花园漫步，看到花草树木的葱郁，人的心境会很快的平静下来，理性的思考，消除烦恼，一旦散步的习惯养成，你就会深切地体会到它的众多好处。

4.拓宽视野：培养热爱读书的兴趣，丰富自己的精神生活，还可以浏览自己感兴趣的网页，闲暇时收听广播等方式了解世界上每天发生的新闻，尽可能不让那种负面消极的情绪侵占自己的意识。

5.做有意义的事情，做有意义的事情可以让人保持一个健康愉快的心情，每天尝试着做三件事情，无所谓大小，即使是一个微笑或者是学做一道菜，只要是自己认为有意义的事情，你就会感到快乐。

6.合理饮食，注意自己饮食习惯的，保证全面营养，增强体质这会对自己的身体起到一个有力的保护作用。

温馨提示，专家在文章中对于预防抑郁症的方式，给了一些介绍，大家一定要学会释放自己的压力，同时多做一些运动，不要过多的要求自己，这种疾病出现以后，也要及时的进行治疗，这样对于自己的健康以及生活都是非常有利的。