在孕期女性一旦出现不良情绪,需要及时的进行自我调节,避免抑郁症疾病出现困扰到身体健康。亲朋好友的理解和包容,也非常关键,在女性这个重要的时期,要给予更多的关爱,避免受到抑郁症的困扰,那么,对于轻度的抑郁症,要如何治疗呢?
一、自我减压,是抑郁症病人一定要学习和了解的抑郁症自我治疗方法。抑郁症患者在日常生活中要有意识的放慢生活节奏,并且要明白适度的悠闲并不是无聊、没意义的行为,将无所事事休息的时间穿插在繁忙的日常工作中,可以将绷紧的神经适当的放松,并有效释放精神压力。
二、亲朋好友的安慰很重要的,我们可以告诉他们,不管怎么样都会有人做他们坚实的后盾。改变患者不良认知、提高其适应能力,有助于改善人际关系。家庭治疗是十分重要的、急性的或持续时间较长的抑郁症、会给家庭生活带来影响,患者预后效果和家庭的态度是息息相关的。
三、外出散心、郊游,对自我减压有很大的帮助。走出家门,选择远离城市喧嚣的自然环境去散心旅游,也不失为一种治疗抑郁症的好方法,因为人与自然的亲近和谐远比人与城市的关系要好很多。
四、要与医务人员做好沟通:患了抑郁症之后,患者要将自己的病情据实、医务人员进行沟通,同时也要避免矛盾性、可引起患者误解的表述。
哪些孕妇易患产后抑郁症。
1、怀孕本身具有一定危险性的孕妇:一些情况较复杂或有危险性,需要长期卧床静养,或进行多次遗传基因测试的怀孕(比如说双胞胎或多胞胎),会使孕妇备受精神和肉体的折磨。一方面要忍受怀孕带来的肉体痛苦,另一方面还要为孩子是男是女而担惊受怕,所以这一类孕妇较易受到孕期抑郁症的困扰,应特别注意。
2、通过药物等手段怀孕的孕妇:如果从前有不孕倾向,并且通过服用药物来使自己怀孕,则在服药过程中,必须成年累月地忍受由于药物副作用而导致的内分泌不调,以及由此引发的情绪不稳,一旦怀孕之后,又将面临对于万一失去这个千辛万苦得来的胎儿的担忧和恐惧,这种人群也极易罹患孕期抑郁症。
3、有过流产经历的孕妇:如果有过流产经历的孕妇往往会在这次怀孕中为胎儿的安全而担忧。如果有多次流产经历,那么更容易引发孕期抑郁症。
4、生活中出现重大变动的孕妇:你是否为了更好地迎接宝宝的来临而新换了更大的居所呢?或者你因为怀孕等原因在工作中遇到困难?怀孕期间生活上的任何重大变动,如搬家、离婚、失业、失去亲友等都可能使你陷入孕期抑郁症。
5、曾经有过痛苦经历的孕妇:怀孕可能触发孕妇对于从前所经受的痛苦事件的回忆,如情感的失去,亲人离去等。此时你身体的变化已不受你意志的控制,并且使你长时间地抑郁不欢。
温馨提示,怀有双胞胎或者是多胞胎的孕妇,会比一般孕妇受到的折磨要多一些,这些折磨不仅来自肉体更多的是受到精神折磨,对于这一部分的孕期女性家人们要给予更多的关爱,避免抑郁症产生危害的孕妇身体健康,同样也会对新生婴儿造成一定的困扰。
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