自我预防抑郁症出现的几种办法

大多数人患上抑郁症这种疾病，主要是因为在生活中无法对生活和工作的压力进行排解所导致的，所以大家要想让自己远离这种疾病的话，也应该要在这些方面下手，通过一些有效的方法，来帮助自己宣泄心里的压力，今天我们就来了解一些能够有效远离抑郁症的措施。

自我预防抑郁症出现的几种办法：

1.宣泄法

对待生活中的不公平事情甚至是令人气愤的事情，采取转移的方法，将心理的话说出来消怒气或转移到某些物体上发泄，进行心理调节转移注意力等。

2.胸襟开阔

生活中为人处世应该豁达、宽容一些。容山纳川，处乱不惊也就不会有压力，不会产生压抑的心情。博大的胸襟可以减轻压力，防止压抑和抑郁，增强心理承受力的负载力，这也是抑郁症的自我预防之法的可行办法。

3.欲望适度

人的欲望越大，内心的烦恼也就越多。过度的欲望与贪求懒无异于与身体健康，对病人的心理健康也没有意义。用心去品读人生的平凡，功名以及财富和权势要适可而止，抑郁症的自我预防之法要淡泊名利、积极向上的生活。

4.关怀法

得了抑郁症，正确的治疗是敞开心扉，向朋友和亲人诉说内心苦闷，放下思想包袱，适当的减压。心理治疗之治疗此病的关键，尽力鼓励病人说出心中的事情，帮助病人走出阴影，适应当前的环境。病情较重者，应找心理大夫诊断，进行心理疏导。

出现抑郁症该如何调理呢：

（1）尽力避免给自己制订一些过高或者是较难的目标，要对自己有一个正确的认识自己，了解自己的现状，正视自己，不要再担任过多的职务，更不要大包大揽，以免给自己添压。

（2）抑郁症患者怎样调理是很多患者较为关注的一个话题，如果病人有繁杂的工作，可以将工作进行划分分成若干小部分，根据轻重缓急，先做急需做的事，切莫逞能，以免工作完成不好而心灰意冷。

（3）工作之余应该多参加一些活动，尝试着一些体育锻炼，或者是看看电视、电影、听听音乐，适当的放松自己等。尽量有时间参加一些社会活动，如参观、讲演等，切忌不要太多，以免劳累，注意劳逸结合。

（4）如过病人在没有和对了解自己病情的人商量之前，不要轻易的做出决定，如换工作、或者结婚和离婚等等。抑郁症患者怎样调理?病人可以将自己的感受写出来，然后进行细致的分析、认识，分清哪些是消极的，哪些是抑郁症表现，尽量控制这样的想法。

对于患有抑郁症的患者，在配合医生对这种疾病进行治疗的同时，也可以给自己制定一个过高的目标，多参加一些社会活动，适当地进行体育锻炼，或是与他人进行交流，互换工作等方法，来帮助自己对这种疾病进行缓解，从而让自己尽快摆脱这种疾病的危害。