强迫症自我治疗方法具体有哪些呢

你还在寻找强迫症的自我疗法吗?强迫症的自我疗法很多，以往也为大家介绍过一些强迫症的自我疗法。今天我们又请专家为大家介绍了一些强迫症的自我疗法。帮助自己缓解强迫症的症状。

强迫症的自我疗法：

1、榜样学习技术也经常被运用于强迫症的治疗中，主要有参与示范和被动示范，其中参与示范运用最多。和系统脱敏一样，实施参与示范也需要建立刺激等级。从最低等级到最高等级，治疗者逐渐示范暴露在相应的情景中，然后再由患者自己往逐渐面对这个情境，知道能够完全独立面对为止。被动示范也是让患者观察治疗者从低到高地接触各种情境，所不同的只是不让患者参与情境。此外，这两种治疗都采用反应阻止法。譬如，在治疗强迫性洁癖的时候，治疗者可以借助于某种协议来阻止儿童的所有洗手行为。从国外现有的资料来看，一般以为参与示范比被动示范的治疗效果更好一些。此外，示范学习经常可以与暴露疗法结合起来加以使用，效果会更好。

2、暴露疗法的技术在过往的几十年中被很多人重视和运用，尤其是把患者逐渐暴露于各种无论是想象的还是现实的焦虑情境中，效果都很好。由于暴露持续时间的是非主要依据是否让儿童青少年消除焦虑和回复宁静为准，因此，采用这种方法的治疗时间要比较长一些，大约在2小时左右。

3、在进行暴露疗法的同时，还可以配合反应阻止法。这种方法在于减少仪式性动作和强迫观念出现的频度。

4、强迫症的家庭人际关系治疗。此种方法夸大人际关系的因素，避免单纯研究孤立的个人行为。这种思想注重研究行为题目的整体意义，它夸大在治疗患者的同时，为患者的家庭成员提供咨询。具体方法如下：（1）练习家庭成员使之成为患者心理分析的咨询员，或者称为欣慰治疗的助手，协助实施反应阻止练习计划;（2）配合精神分析治疗或行为治疗对于患者进行"自我"强化咨询辅导;（3）影响并改善家庭关系;（4）进行家庭交往技能练习;当然，强迫症自我治疗的常规方法不只是单单的心理治疗，药物治疗也是必不可少的。

以上是几种强迫症的自我疗法的介绍，如果你或你的家人正在遭受强迫症的困扰，不妨采用强迫症的自我疗法试一下。今后，我们还将为大家介绍更多关于强迫症的知识以及强迫症的自我疗法，帮助大家深入了解强迫症和及时缓解强迫症。