菜谱 名菜 食材 百科 健康
网站地图,快速导航:×
×
首页 精神心理 > 恐惧症 > 正文

哪些方法帮助我们克服密集恐惧症

密集恐惧症的患者是有很多的,当患上该病之后,他们就会特别的恐惧热闹的场合,遇到这种场合他们就会心性胆怯,影响着他们的健康,那么有哪些方法可以帮助我们克服密集恐惧症呢,让我们一起往下看来了解一下吧。

先来分析病人的逃避心理,比如患有密集恐惧症的人都无法忘记莲蓬图和琵琶蟾蜍的可怕图象,这些均他们心中想起来都会发抖恶心的梦魇。其实当你一再地想把它们从记忆中淡漠,说明它们在你心中已经留下了根深蒂固的印象。这种感觉一旦被外界别的物体激起还是会引来无穷后患。

为了真正地克服密集恐惧症,这里采用情感替代法,通过接触到这些图片联想到一些美好的意象,来让恐惧感消除。看看下面的步骤,相信你不难做到。

1、曝露疗法

这种治疗的方法就是强迫患者接受造成其恐怖的事物,将患者曝露在恐惧的事物之前,让其心理受到极大的刺激,这样会让患者重新的建立起对恐惧印象的新认识,明白到恐惧是没有必要的。简单的说就是多看,看到麻木了也就没有什么特别的想法了。读法医的人也是通过多接触尸体来消除对尸体的恐惧感。这种疗法也叫做“脱敏”。

2、森田疗法

森田疗法的基本治疗原则就是“顺其自然”。顺其自然就是接受和服从事物运行的客观法则,它能最终打破神经质病人的精神交互作用。而要做到顺其自然就要求病人在这一态度的指导下正视消极体验,接受各种症状出现,把心思放在应该去做的事情上。这样,病人心里的动机冲突就排除了,他的痛苦就减轻了。

3、放松入静训练

找一个安静没有人打扰的地方,舒适地坐下来,闭上眼睛,想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方,心境变得平和起来。现在开始放松,从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次,通过经常这样的练习,能帮助我们控制自己的身体,有助于克服紧张的反应。

密集恐惧症的克服方法就给大家介绍到这里了,大家要重视起来,密集恐惧症的出现会让大家的心境狭窄,特别的害怕呆在人多的地方,给他们增添了很多的障碍,所以我们要努力的去克服这种疾病,让我们摆脱该病的困扰。

恐惧症 密集恐惧症 恶心 更多>>
相关内容
为您推荐
大厨艺首页

© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有