如何克服演讲恐惧症

作为社会人，我们免不了公众演讲的场合，有些人在这些场合上游刃有余，而有些人却会紧张到发抖甚至晕倒，这就是所谓的演讲恐惧症，那么我们该如何去克服演讲恐惧症呢？

因为害怕演讲出错，所以心情越来越紧张，结果越紧张出错越多，久而久之最终形成恶性循环，只要是在公开场合面对多人讲话就会患上演讲恐惧症。演讲恐惧症不仅存在于社会新鲜人中，许多精英人士也有演讲恐惧的困扰，这些原本信心满满的成功人士因为“演讲恐惧症”而变得自卑、胆小，给事业造成了很大影响。

公开演讲需放松心态轻松应对

心理专家表示，造成演讲恐惧症的症因主要在于演讲者对自身演讲质量的要求过于完美。这种想要在公众面前充分展现自己的心态，转化成巨大的心理压力，干扰了演讲者的正常思想和行为表达。因此专家建议患有演讲恐惧症的朋友，摆正心态，客观面对公众演讲这件事，平时多听多练，通过在镜前、家人朋友面前的预先演练，熟悉演讲内容，做足充分准备，剩下的就是勇敢的上台、自由的发挥了。

克服演讲恐惧症的方法有以下几种：

一是别太在意听众的反映。演讲者认为听众在高度的关心和注意他，也在心中造成无比的压力，担心出错有负众望，常常为严重的紧张情绪所困扰，以至有时心跳急速、喉咙干涩、全身冒汗。

其实，你在面对众多的听众侃侃而谈时，认真的听众不是很多的，有些是心不在焉，可能是在想他们的工资，想丰盛的晚餐，想假日的安排，想后天的春游等。有时你的演讲使听众发笑，但并不是所有听众都知道笑的原因，有些听众是看见别人在笑也才跟着笑几下。

二是要自我勉励。人都有会因其容貌、身材、地位、能力等产生自卑心理。克服这种心理障碍的方法是做强烈的、鼓励自己的暗示，如心中暗示自己“我已做好充分的准备，不会出错的”、“我已走到了最恶劣的地步，不会再有更糟的事了。”等，都是会有很好的效果的。

三是要做最坏的打算，向最好的方向努力。要想到自己的失败，要允许自己失败，才能放松自己，灵活自如地表现，才能有失败了再来的勇气和信念。

总的来说，演讲恐惧症患者普遍都是不够自信的人，他们比较悲观，认为自己不如别人，因此治疗的首要是要重拾自信心，并且掌握公众演讲的方法和技巧，这样才能让自己游刃有余。