如何治疗焦虑症的头晕

焦虑症患者最容易出现的问题就是头晕，这会使焦虑症患者精神涣散，无法集中精力工作和生活，影响患者的社会功能，那么一旦出现头晕的症状，焦虑症患者该如何是好呢？

一、焦虑症患者需要停止“设想”，不要一味的设想那些一些不可能发生的事情，尽量的抛开这些环节，想象会发生比较好的事情，如果你突然有种不好的预感时，或者感觉自己有头晕不适的身体状况，这时就要控制自己停止思想。

二、焦虑症患者在发作时还会出现呼吸急促，这会导致二氧化碳减少，进一步加剧身体症状，如头晕、四肢刺痛。控制呼吸是患者需要做的，在出现呼吸急促时需要放慢自己的情绪，调整呼吸，放空自己。

三、焦虑症患者需要搞清楚自己头晕是不是因为自己的焦虑情绪，很多情况下都可以引起头晕，比如长时间坐着突然站起时，头晕是正常的，并不是什么不祥的预兆，每个人都会有头晕、心跳加快、胸闷的时候，那只是正常的生理反应。所以找到自己头晕的源头才好对症治疗。

四、焦虑症患者在出现焦虑情况头晕时可以选择转移注意力，把自己的注意力转移到其他无关的事情上，比如可以看电视，可以做自己感兴趣的事，尽可能的忘记焦虑情绪。

其实焦虑症患者都不是只患病一两天的人，少则几个月，多则十几年。在过去的日子中患者已经经历过了无数次焦虑症头晕的症状，请问有哪一次是心脏真的出了问题，又有哪一次是真的晕倒了，可以肯定的是没有（否则就不是焦虑症）。所以可以肯定的是，无论怎样这只是焦虑症状的故伎重演，在恶性循环开始之前，即刻将其打住是防治焦虑症头晕的关键。

打住的方法很简单，平静下来，不去理会那些症状，不要去想后果会怎样，即使你去想，也不会左右结果，然后要记住，身体的反映是不会突变的，也就是说不要期待当你平静下来，症状就会马上消失，它需要一个过程，但是最后一定会消失。专家建议，这个时候患者不要往床上去躺，如果实在受不了了，可以坐下来做做深呼吸（所谓腹式呼吸法大家都应该很了解了，这里不再详细说明，如需了解请咨询本站在线心理医生），但大多数情况下希望患者能做一些力所能及的事情。

记住是“力所能及”的事情，也就是起码这件事不能加重你的负担，这样有众多好处，一是你会慢慢遗忘自己的症状（它们本来其实就无足轻重）;二是事后它会大大加强你的信心，而信心又是焦虑症恢复的最重要的因素。但很多人对信心有个误解，很多时候别人对说要有信心，医生对你说要有信心，但这是绝对产生不了真正的信心。信心是靠自己的努力赢得的，只有一次一次在焦虑症的症状面前不低头，继续做自己该做和力所能及的事才能将信心日积月累，最终战胜焦虑症。

其实焦虑症患者出现头晕完全是由于自己过度用脑所造成的，大脑承受不住患者日常过多的焦虑和运转就会出现歇菜的状态，因此焦虑症患者要学会放松自己，放松大脑。