如何缓解女性更年期失眠

很多更年期的女性很容易受到失眠的困恼，睡眠不好就更容易引发女性朋友的易怒心理，这样的一连串反应就会使病情加重。

人们采用最多的方法就是吃安定药物，其实这种做法会有副作用，下面我们来看看更年期女性如何缓解失眠。

1、调畅情志，保持良好的心态，避免精神刺激;

2、养成良好的生活习惯，定时休息，睡前不饮浓茶或咖啡;

3、注意锻炼身体，参加体育活动;

4、睡前采取适当的按摩方法，可帮助入睡，如摩擦涌泉穴，常用稳迈舒按摩，运动按摩前最好用温水洗一下脚，运动按摩后饮一杯水，以便达到最佳效果。坐在高度适中的椅子上，全身放松，双脚自然下垂，踩在按摩轮上前后移动双脚即可，注意交替选择运动按摩方式。可单脚运动按摩;或一只脚做运动按摩，另一只脚做静止穴位刺激按摩;或双腿脚同向运动;或双腿脚反向运动。用力不要过猛，要逐渐加快速度和加大力度。

所以失眠的更年期女性再也不要吃an眠药了，多尝试以上的方法去缓解自己的症状，记得保持耐心坚持这样子才可以保持健康。