改善女性更年期的小秘方

女性进入更年期之后生活状态会发生很大的变化，如果不改善女性更年期症状的话，女性的生活质量就会下降很多，身体素质也会下降，所以进入更年期之后女性应该多了解一些关于改善女性更年期的小秘方来帮助自己。

1.女性更年期的饮食所需：铁质食物

有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，偏爱糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。所以，建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以扭转不良情绪，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态。

2.女性更年期的饮食所需：钙质食物

钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。

3.女性更年期的饮食所需：维生素食物

研究发现维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节，可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬。

改善女性更年期的生活质量我们首先就要改善女性更年期的日常食物，所以我们在上面给大家介绍了女性在更年期期间比较需要补充的食物，希望女性读了这篇文章之后能够将日常的生活食疗重视起来，不要因为懒惰导致自己生病。