更年期综合症的相关预防措施

更年期综合症是目前女性身边多见的疾病了，当他们步入到了更年期之后，该病就会紧跟着出现，从而带来了特别严重的侵害，为了能帮助到大家减少该病的发生，朋友们可以提前去预防此病，下面就来了解一下更年期综合症的预防办法是什么。

更年期综合症的预防办法：

一、加强体育锻炼，随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。

二、注意营养均衡，每天适量摄取六大类食物，包括奶类、五谷根茎类（亦即主食类）、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能维护身体的健康。

三、善待自己的身体，健康需要用心经营，了解身体的情况，如有需要，应寻求医疗照顾。研究显示，适当的荷尔蒙补充，对健康的影响，利大于弊。

四、保持愉快的心情，更年期女性的心理调节很重要，女性朋友们应该正确认识更年期，这是人生必经的一段旅程，因此不要太过排斥，造成不良情绪的产生。

五、定期健康检查，更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治愈的机会。

更年期综合症的症状表现：

（1）月经紊乱：月经紊乱是更年期首先出现的临床表现，其原因70%～80%属功能性的，与性腺功能衰退有关。

（2）血压改变：一般表现为收缩压升高，舒张压不高，并且波动十分明显，多数与潮红多汗同时发生。血压升高时可出现头昏、头痛、两眼发胀、胸闷、心慌等现象，与原发性高血压病不同的是这些症状呈阵发性。

（3）潮红出汗：俗称“升火”，是由植物神经系功能紊乱造成血管舒缩功能障碍所致。多在烦恼、生气、紧张、兴奋、激动时发生。发作一般比较突然，患者自觉有一股热气自胸部向颈部、脸部上冲，继之出现局部发红、出汗现象，也有少数表现为怕冷、面色苍白。每次发作一般持续几秒钟到几分钟不等，有的几天发作一次，有的一天发作几次。严重者可影响病人的工作、学习、睡眠和身心健康。据统计，发生在绝经前期者约占20%，绝经后期者约占80%。

朋友们清楚的认识到了上述的这些介绍之后，对于预防更年期综合症的措施应当十分了解了，我们要注意自己的身体情况，而且情绪也要注意把控，在生活当中要多了解一些关于更年期综合症的知识，加以预防该病才可以。