缓解更年期综合症食物有哪些呢

更年期综合症是女性朋友特别关注的一种疾病了，伤害到了很多的女性朋友，对于他们的健康带来了相当严重的侵害，希望大家可以多多了解更年期综合症的知识，饮食方面也是需要多加注意的，来了解一下缓解此病的食物有哪些呢。

（1）木耳。木耳有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有丰富的胶质、多种维生素、氨基酸及丰富的微量元素。中医认为白木耳有润肺止咳、生津滋阴、益气和血、补脑强心及补肾的作用，对女性更年期肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴看，食之最宜。黑木耳则有补气作用，更能凉血止血，故更年期月经紊乱，尤其是月经过多，淋漓不止时，尤为适宜。

（2）燕窝。性平味甘，有滋阴润燥、益气养阴、添精补髓、养血止血的功效，是——味清补佳品。如《本草求真》所说：“燕窝，入肺生气，入阴滋水，入胃补中，俾其补不致燥，润不致滞”。体质虚弱、肺肾阴虚，或表虚多汗的更年期妇女，宜常食之。

（3）百合。亦为一种清补食品，有润肺、补虚、安神作用。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。《日华子本草》就曾说它具有安心、定胆、养五脏的功效。

（4）莲子。性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用。《本草纲目》中说：“莲子交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目”。适宜女性更年期心神不安、烦躁失眠，或夜寐多梦、体虚带下者食用。

（5）枸杞子。性平味甘，是中医最常用的滋补肝肾的中药，民间也习惯枸杞子泡茶饮，以调补肝肾。凡更年期女性皆宜食用，肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者，食之颇有裨益。

（6）桑椹。当5—6月份桑椹呈紫黑色时，更年期女性宜常食些新鲜的桑椹果。正如《随息居饮食谱》中所说，它有“滋阴肝肾，充血液，息虚风，清虚火”的作用。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠、月经紊乱时，常吃些桑椹，可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效，虚液退而阴液生，则肝心无火，魂安而神自清宁。

更年期出现的表现，很不好治疗，一般的方法都没有办法缓和，这是由于开始停经，身体内出现了分泌的紊乱造成的。而且没有了月经，人很容易老，所以平时可以多吃些豆制品，可以增加雌激素，延缓衰老。水果和蔬菜是对人的身体最有利的食物，所以大家应该多吃，它里面有很多的微量元素，能够让人心情舒畅，有助于睡觉，不至于太过烦躁。而且这些东西有利于消化，也不会出现胃肠道的问题。有些水果可能会引起拉肚子，还需要看个人的身体而定。

每天都应该吃写容易消化的食物，不要经常吃过于油腻的东西，会增加身体的负担。更年期出现的症状很不容易治疗，所以可以吃些中药调理一下身体，让内分泌趋于正常。中药的副作用也小，而且对于妇科方面的疾病疗效特别好。多陪伴处于更年期的女性，带她们出去散步，购物，旅行，总之尽量让她们每天都有事情可做，只要时间过得充裕，留给她们胡思乱想的时间自然就不会多，病情也就会得到缓解。

在认识到了上面的知识之后，大家了解到了缓解更年期综合症的药物有哪些了，更年期综合症的病程较长，而且对于身心健康的侵害也非常的严重，希望大家可以多去了解更年期综合症的知识，此病的出现必须要及早治疗才行。