哪些饮食能够缓解产后抑郁症呢

现在的人们的生活压力是很大的，大家会出现很多的精神疾病，抑郁症就是人们不能忽视的一种了，这种疾病的存在严重的影响了大家的生活，生活中注意一些改善方法，那么，哪些饮食能够缓解病情呢?

1、长期的失眠使你消耗大量的能量，及时补充营养有利于疾病的康复，建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意服食润肠的食物，以保持大便的通畅。

2、补充足量的水分，维持脏腑的正常需要，润滑肠道，利二便，促进体内有害物质的排泄。

3、忌食辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，因引发失眠的病因较多，所以应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。

可以缓解抑郁症的食物如下：

1、多吃橙色食物。最常见的橙色色素胡萝卜素，是强力的抗氧化物质，减少空气污染对人体造成的伤害，并有抗衰老功效。由于橙色接近光谱中红色的一端，所以橙色食物也有振奋作用。

2、多吃红色食物。红色食物如西红柿、红辣椒、西瓜等还是改善焦虑情绪的天然药物，因为红色食品中含有丰富的β胡萝卜素和番茄红素。除此之外，红色蔬果在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，精神振奋，所以，红色食物也是抑郁症患者的首选。

3、多吃黄色食物。黄色的食物能帮助培养正面开朗的心情，增加幽默感，更可以强化消化系统与肝脏，清除血液中的毒素，令皮肤也变得细滑幼嫩。代表食物有玉米等。

温馨提示：上述的方法大家是不是认识了呢，生活中需要健康饮食，注意一些改善方法，同时也要注意健康的饮食，健康的心理指导也是很重要的，希望大家能够正确的认识。