80后怎样才能避免产后抑郁症?

现在的80后有个习惯，习惯在朋友圈晒宝宝。每天都晒，什么都晒，其实不乏想一下，现在的80后大部分都是独生子女，生一个宝宝是件几代人都跟着开心的事情。但是还有少一部分人呢?生完宝宝之后就会换上产后抑郁症，目前，据统计，百分之30以上的女人在生完宝宝都会患上产后抑郁。

怎样才能避免产后抑郁?

1、很多完美主义的女人，在生完宝宝之后，十分厌倦宝宝，甚至想要有自杀的想法，尤其是无法适应每天当个奶牛的生活，还没有准备好当一个新妈妈。并且照顾小宝宝需要无微不至，他们在心里上也接受不了自己的身材变好，样貌变化，甚至接受不了自己的丈夫对自己的冷落。

2、产后抑郁都是患者自己凭空想象的，其实每个女性在怀孕的期间体内激素都是发生很大变化的，尤其是内分泌，在产后由于在手术台上的疼痛，生完宝宝的那种精神上的情绪变化，都是必然的，一些准妈妈应该注意的是，接受拥有宝宝幸福时光，自己开导自己，只有生过宝宝才算是完整的人生，而且并不是生完宝宝就不幸福了，其实可以更幸福的。

3、对于产后很容易出现抑郁的老公们，你们千万要记住，要记得给产妇多些温暖，多些拥抱，多些鼓励，多些亲吻，让产妇依然存在幸福感，估计产妇等宝宝大一些一起陪她减肥变漂亮，成为幸福的辣妈。千万不要让孕妇感到凄凉、空虚、寂寞、孤独。时时刻刻都要温暖她，感知她的情绪变化。

4、其实产后抑郁了也不用怕，其实主要原因就是患者对什么都失去了兴趣，作为患者的丈夫应该尽到丈夫的责任，配合患者一起寻找乐趣，让她感到愉快，不要胡思乱想，一定要给她光明和希望。多陪患者聊天，让她开心。

温馨提示：大家应该做到分散她的注意力，让她感受到生活的乐趣，甚至宝宝的可爱。从心里上理解，支持，鼓励她。并定期给她惊喜和组织愉快的活动。自己在产后容易胡思乱想，非常容易的换上产后抑郁。大家需要注意他们的情绪变化。