蒜能促进人体组织的氧合作用、降低血压、调节经受剧烈考验的心脏跳动。
香蕉能够提供糖分、镁、维生素b和钾,防止抽筋并为运动的肌肉补充能量。
榛子和向日葵油提供维生素e,这种抗氧化维生素可以防止因打网球导致的炎症侵袭。
室内健身饮食
同一项运动,在室内会比在室外更容易使人疲惫。原因在于室内的密闭空间里氧气不够充足,且在一个温度恒定的空间要维持体温更为困难,所以需要注意加强氧气的新陈代谢,多吃富含铁的食物。此外,补充水分也很重要。
红肉(羊肉、牛肉等)能够提供高质量蛋白质(对室内健身中的肌肉练习非常必要)和铁(为胸部提供氧气,为肺部和肌肉提供血红蛋白)。
豆类(如扁豆)提供运动所必需的慢糖和铜(和铁一起作用于人体)。
新鲜蔬菜花椰菜、芦笋、芹菜等,能够促进泌尿,进而更好地排出体内毒素。
含维生素c的食物西红柿维生素c的含量也较高,介于水果和蔬菜之间,多吃西红柿是很好的补充维生素c的方法
婴儿出生后生长缓慢、反应迟钝、面容愚笨、头大、鼻梁不陷、舌外伸流涎,有的甚至聋哑或精神失常,成年后身
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有的人皮肤表面出现了有瘢痕的现象,让人感觉非常的苦恼,这样可能会影响到人的外貌,所以可以选择各种方法
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