什么措施可以预防肾结石呢

肾结石是生活当中特别常见的肾脏方面的疾病，在患上肾结石以后，会有很多的症状表现出现，会有疼痛的感觉出现，我们需要将肾结石重视起来，并且要做好肾结石的预防工作，那么什么样的办法可以预防肾结石呢，一起了解一下吧。

肾结石的预防方法

一、在生活习惯上，就是要适当的增加运动，提高身体的机能，控制体重。运动并不是要把结石“跳下来”，这是一个误区。运动主要是改调整身体的代谢，使得代谢产生的进入尿液的可溶物质减少，减少体内的酸性物质;另外，通过运动消耗摄入的过多能能量，控制体重，这都有利于预防结石。

二、要养成习惯多喝水，普通人饮水量在2.5-3升以上，要保证尿量在2.0-2.5升以上。饮用普通水/淡的绿茶/适量的苏打水/柠檬水等都可以，不宜以奶制品和饮料代替饮水。生结石的人应少喝咖啡因/红茶/可乐/苹果汁/葡萄汁等饮品。

三、饮食上，首先要知道，没有什么是不能吃的，最重要的是饮食均衡，强调避免其中某一种营养成分的过度摄入。在此基础上，再注意:1?正常摄入食物中的钙，推荐适当多食用奶制品和豆腐类/小鱼等含钙多的食物;而不要过多在饮食外补钙，更不要过多限制钙的摄入（除明确诊断的吸收性高尿钙患者）。2?限制草酸的摄入，少吃（注意不等于不吃）甘蓝/杏仁/花生/西芹/菠菜/红茶/巧克力等富含草酸的食物。3?限制高蛋白/高盐/高嘌呤饮食摄入。4?多食新鲜蔬菜水果。5?增加膳食纤维和粗粮。

白领女性患肾结石的原因

缺乏饮水和运动。现代女性白领往往承受着比男性大得多的竞争压力，常常没感觉到口渴前顾不上喝水。通常相比男性而言，女性更缺乏运动。这两种因素叠加，若再遇到炎热的夏季，人体水分蒸发得快，排尿量减少，使尿液结晶沉积，极易形成肾结石。夜生活过度。现代的上班族夜生活通常比较频繁，晚上下班后往往与客户有各种应酬，没有应酬的时候也会约同事、朋友去泡吧或者卡拉ok，而过量饮用咖啡，酒精等也会引发肾结石。

脂肪、乳糖摄取过多也会为结石形成创造条件。蛋白质过量也是女性肾结石的原因。草酸钙的来源主要就是蛋白质，它里除含有草酸的原料--甘氨酸、羟脯氨酸之外，蛋白质还能促进肠道功能对钙的吸收。肾结石一旦发作危害极大，人们应当及时的做好对其的预防工作，一旦发现肾结石就应当及时的进行治疗。

当我们认识了肾结石的病预防措施以后，相信可以帮助大家来进行肾结石的预防工作，生活当中大家一定要多去关注肾结石这种疾病才行，而且要注意自己生活习惯的调整，最重要的就是正确的进行饮食，多吃一些利于肾脏的食物。